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仰卧起坐两天做一次是最合适的

来源:http://wap.xyzyw.cn/baojianyangshen/1197.html 发布时间:2012-11-27 11:11

        仰卧起坐这项运动,可以说是男女皆宜的。因为男的做仰卧起坐可以对腹部肌肉进行一个很好的锻炼,而女的做仰卧起坐就是可以让自己的小腹变得平坦,所以很多人都喜欢做仰卧起坐。

        既然这项运动这么好,那我们进行锻炼的时候,是不是做得越多就越好呢?下面我们一起来听听信誉藏药网的专家是怎么说的。

        单纯减少聚积在身体某个部位的脂肪很难,通常的减肥方法(包括减少热量摄入,增加运动量或两者兼有)可以使体重减轻,但并不是每个部位的脂肪都能成比例减少。我们应该通过饮食和运动来减少脂肪,通过腹肌锻炼来增加腹部肌肉量,而不是单独地增加肌肉,置脂肪于不顾。注意,这是出现小腹 “长大”迹象的根源所在,脂肪永远不会变成肌肉,你需要做的是让它消失。

        仰卧起坐不用每天都练习。每次练习后,肌肉组织需要至少24小时才能完成“重建”。每天进行腹部锻炼没有给腹肌的“自我修复”留下时间,不利于肌肉的生长与塑造。理想的练习频率是两天一次。

        所以说,我们并不需要进行高强度的仰卧起坐锻炼,这样反而对你的身体不利,我们要做的就是两天做一次,每个人能承受的运动量都是不同的,这要根据自己的能力来决定。还有就是,我们虽然说不用每天做,但是两天一次还是要持之以恒的,这样我们才可以达到锻炼的目的。

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