骨质疏松症只是削弱的骨头,恶化作为一个个体。练习瑜伽的丰富的益处,它也有助于骨质疏松?是的,它确实。蜂鸣器的这篇文章引用一些最有效的瑜伽姿势的骨质疏松症,连同他们的好处。
瑜伽姿势骨质疏松症
常见的骨质疏松症的治疗方法包括药物,如钙和矿物质补充剂和锻炼。瑜伽姿势或体位,重点提高骨骼强度。他们帮助减少疼痛和疼痛,骨质疏松症。除此之外,一个可以继续定期常规治疗,仍然遵循瑜伽。根据验证,一群人68岁平均来说,骨质密度进行扫描。扫描后,一半的人被教导瑜伽姿势。两年后,再次进行扫描在同一群人。结论是惊人的,因为练习瑜伽的人表现出更健康的骨骼密度。事实上,他们得到骨质密度。另外一半没有练习瑜伽,失去了大量的骨质密度。
对骨质疏松和骨健康瑜伽姿势
*长三角姿势骨质疏松症：形成的三个角度在这种姿势代表了三个方面的瑜伽;心灵,身体,精神。这个姿势让整个身体伸一个懒腰,其中,下半身是加强。
*半月姿势骨质疏松症：这个姿势非常有利于提供止痛经历了由于骨质疏松症。姿势侧重于加强脊柱和腹部。它还延伸腿和臀大肌。
*桥造成骨质疏松：这个姿势是治疗骨质疏松症,给放松伸展脊柱,颈部,胸部和背部。加强后,骨盆和脊柱。
*扭曲的三角姿势骨质疏松症：这个姿势使脊柱温柔,这让骨骼施加压力,和身体的反应通过建造更多的骨强度。这个姿势还支持脊椎和构建强度。
*树造成骨质疏松：树式很好改善身体姿势。它伸展脊椎对齐与身体很好。加强背部、肩膀、臀部肌肉,帮助人体达到臀部肌肉的稳定和平衡。
*宽腿站向前弯曲：这个姿势把重量放在臀部和腿,并加强下半身。它是有益的,因为负重法案加强了大臀部和腿部的骨头。它还提高了姿态和灵活性。脊柱的姿势也使得凹性和灵活性。
*坐姿扭转姿势骨质疏松症：在这个放在脊柱造成更大的压力。得到了温柔的扭转和拉伸脊柱,这反过来,给骨骼施加压力,但不是椎骨。身体对压力的反应也在某种程度上,它构建更多的骨头。
*眼镜蛇姿势骨质疏松症：这个姿势使脊柱伸展,有着温柔的弯曲。加强脊柱和上背部的肌肉。姿势很好改善脊柱的姿势。专注于脊柱的姿势非常有利于防止驼背,在骨质疏松症是一种常见的标志。
记住,随着年龄增长,我们的骨骼变得较弱。当我们年轻的时候,突然身体动作不产生并发症,在大多数情况下。但是,身体不能突然当我们年长的和极端的身体运动。在骨质疏松症,特别是,有骨头伤害的风险控制和极限运动。所以,总是温柔的在执行任何瑜伽姿势。慢慢来,慢慢地进出的姿势。总是先热身,和伸展你的身体。
