世界各地的妇女的健康问题，她们的月经周期过程中遇到一个字符串。 虽然有许多妇女谁不面对任何并发症在每月期间，有很多人患有定期。 一些症状包括胃痉挛，腰酸，身体酸痛，恶心，乏力，体重增加，不断腹胀。 为什么出现这种肿胀，月经腹胀的原因是什么，在这篇文章中讨论的是一些人的疑虑。
腹胀的原因
在雌激素上升的影响
当雌激素水平波动时，他们常常会导致过量的水保留在体内，否则它不会发生，保持在一个平衡的激素。 雌激素的倾向，使水分储存在体内，这就是为什么女性在她们的月经周期中，往往会获得几点粗浅的磅。 此增重时，在发病前的月经周期和周期后几天的最初几天。 这种水往往伴随着废血的事情，那会放电期间。 这是原因，第3天，肚子似乎少了扩张和臃肿。
被称为雌激素水平在怀孕期间大幅上升。 同样上升期间，在卵泡期时，卵巢的卵泡成熟，并准备要出院，由于缺乏施肥。 在月经周期中的排卵期后，雌激素水平下降进一步。 这使我们得出结论，女性体验在正常月经周期的不同层次的腹胀，而当雌激素水平的上升或下降的平均水平。
胀气和排便困难
有些女性往往月经期间，由于无法正确消化的食物，失去食欲。 研究证明，体内雌激素水平的增加或减少，阻碍胆汁在胆囊的分泌，从而创造了在消化系统的问题。 难以消化，导致延误，我们正常例行缓解自己，往往导致便秘。 雌激素水平，也可以导致这种波动期间突然出现腹泻症状，腹胀。
在更年期月经腹胀
低雌激素会导致脂肪增加
谁正在经历更年期，或完整更年期的妇女，也抱怨一般沉重感，胀气，烦躁。 再次相关的原因是由卵巢分泌的雌激素的水平。 足够的雌激素，使身体燃烧脂肪的高效相比，月经周期时，经常难以亏损。 在更年期过渡阶段，其后，我们所消耗的新的脂肪被存储。 腹胀影响到整个45 - 55岁年龄组的女性之间的福祉，并导致其他条件，如头痛，烧心，打嗝，肚子疼，感觉沉重。
低雌激素会导致消化问题
在围绝经期和绝经后阻塞的消化系统随着时间的推移，这会导致雌激素的分泌急剧下降。 消化系统发现很难消化食物，这就是为什么它的反应，导致肠道问题，如便秘，气。
补救措施
避免高脂肪食品
仅此的方式来体验一些喘息的机会，从腹胀带来一定的积极的生活方式的改变。 妇女要尽量避免食物中含有丰富的脂肪，这些都是难以消化的期间，以及绝经后。 红肉和暴饮暴食必须完全停止。 自己做饭用最少的油，以免消耗多余的脂肪，远离炸鸡，鱼，薯片，坚果，和炸薯条。
盐和糖说不
避免用饱和食盐的食品，因为盐的吸收水分和水有一种与生俱来的倾向。 盐的摄入量过高，可能会导致水潴留增加的妇女。 市售汤，小吃和冷冻食品，都浸透着盐，和不健康的防腐剂。 一个健康的另一种方法是从零起步，而使用新鲜食材自己做饭。 同样的，你必须远离诱人含糖对待，因为这是充满脂肪，那肯定会堆积在你的系统，并增加你的体重。
喝温水
你必须使它成为一个习惯，每隔一定时间，整个一天喝温水。 应该有你的第一个玻璃清晨，只要你醒来。 ，这将有助于清除出你的肠子，过多的胀气。 温水也将有助于在消化过程中。 但是，不喝水一样，在进餐时减慢消化。 饮水前一小时，一个小时后，每一顿，有助于在很大程度上减少腹胀。
避免瓦斯食品
的食物，如卷心菜，西兰花，菜花，扁豆，玉米，豌豆，马铃薯，麦麸，牛奶，朝鲜蓟，和豆类，不能消耗在月经周期和绝经后，必须完全停止。 这些食物难以消化，从而增加胃肠胀气，腹胀的妇女。
更多的绿色蔬菜和水果
请点包括，绿色纤维蔬菜，如菠菜，甜菜根，到你的饮食和鳄梨。 新鲜水果，如香蕉，西红柿，葡萄，西瓜，柠檬，橘子优秀减少腹胀。 在日常饮食中也必须包含干果和坚果。 为了弥补你的饮食中缺乏钙，你必须包括酸奶中的任何一个你的膳食，每天的基础上。 你必须有4-5个小的健康餐，整个一天，这将确保你不觉得臃肿。
每天锻炼
艰苦的锻炼会话，可以有很大的帮助，减少沉重感，气体。 轻度腹部练习，如试图触摸站立，或坐在你的脚，同时，帮助了很多。 一个小的15 - 步行30分钟的跑步机上，在公园里，还是房子本身里面，可以帮助你感觉更好。 你也可以尝试爬楼梯几次给你的身体一些锻炼。 有温和的瑜伽练习气从肚子上缓解和减少水潴留的特别关注。
