如何在办公室通过练习瑜珈放松

        在办公室计算机前驼背几个小时后，你的身体会开始感到有点紧张与僵硬。要在办公室放松您固定的肌肉和关节，有一种方法是做一些瑜伽动作。
        1、呼吸，瑜珈最基本练习学习如何呼吸。你在工作时，很可能你的呼吸是浅薄、快速的，尤其是如果你正在赶工。办公室瑜伽课，一开始要专注于你的呼吸。闭上你的眼睛，是通过你的鼻子而不是嘴巴深呼吸。这样做的时候，可以放松你脸上的肌肉、你的额头和眉毛，松开你的下巴和肩膀时伸展你的脊椎，每天至少进行10次深呼吸。
        2、拉伸你的肩。通过你的鼻子深深地呼吸，十指相扣，手心向上，把你的手臂向头顶方向缓缓提高，在做这个姿势的同时进行深呼吸，做五次。
        3、下一步，站起来，离开你的办公桌。与你在一起的双脚和双手在两旁，抬起你的手臂。当你呼气，弯腰把你的手向脚尖方向伸。如果您有轻微的背部问题，你弯腰的时候可以向前折弯膝盖，保持这个姿势，呆一个完整呼吸周期，重复这一运动至少五次。
        4、休息。回到你的座位上，闭上双眼，按照你正常的情况呼吸。切记要把你脸上的肌肉放松，保持你的脊椎加长型，并保持这个姿势5分钟或是更长时间。
        信誉藏药网专家在这里提醒大家，如果您有下背痛或肩膀受伤等情况，在做这些动作之前要向你的医生咨询一下，看你是否适合做这些运动。