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千万不能以这样的搭配吃宵夜

来源：http://wap.xyzyw.cn/baojianyangshen/1059.html　发布时间：2012-11-23 06:00

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        很多人晚上都有吃宵夜的习惯，特别是一些男人，他们喜欢去外面吃，就点几个小菜再加点烧烤。
        有超过80%的人认为，花生毛豆加烤肉串是比较健康的宵夜。虽说烤肉脂肪含量高，但可以通过花生毛豆这样的“素食”来中和，绝对符合荤素搭配的原则。其实，事实刚好相反。尤其对于高血压,高血脂,高血糖这“三高”人群来说，这种搭配更是“错上加错”。
        肉类含有大量的蛋白质和脂肪大家都不陌生，但花生和毛豆中蛋白质和脂肪的含量一点儿不比肉差。用来榨油的花生，脂肪含量甚至高于某些肉类。因此，如果你平时能吃10串烤肉，热量已经比5碗米饭还高了，再加上一盘花生一盘毛豆，热量就大大超标了。不过，如果将部分烤肉替换成花生，倒是个不错的选择，既控制了总热量，还能提供大量具有“降脂”作用的不饱和脂肪酸。
        另外，像方便面、烧饼等也是油脂含量较高的食物，建议大家平时多吃点低脂牛奶加苏打饼干、清淡的汤面或红豆汤、绿豆汤等食物，这样才对身体的健康有益。
        以后大家再吃宵夜的时候要注意了，不能再用烤肉配花生和毛豆，这样可能让本来不是“三高人群”中的人变成三高人员。

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