所有女人都希望自己有一个平坦的小腹,可是往往事与愿违,很多人因为腹部太丰满,在夏天对性感的衣物望而却步。下面信誉藏药网专家给大家讲几个可以让大家轻松瘦小腹的动作。
1 侧卧提臀:身体压左肘(肘部位于肩部正下方)侧卧,右臂举起。身体向上抬高,同时伸展右腿,左腿弯曲至身后,落于地面。将臀部降低几英寸,然后重新抬高。慢慢重复小幅度升降动作,然后换右侧,重复全套动作。
2 侧蹲伸展:双腿分开,双膝弯曲,蹲马步。膝部不超过脚趾位置。上身保持直立,同时右臂举过头顶,尽量够向左侧。右臂下降复位,同时举起左臂,重复同样动作。左右臂交替运动,交替60秒。
3 扭动躯干:双脚保持30厘米宽,站立。双臂抬高,肘部弯曲,双拳抵双耳。左膝抬高,移向右肘,同时扭动身体躯干。身体复位后,动作重复30秒。然后换一侧重复动作
。
4 仰卧卷腹:仰卧,双膝卷曲,脚部平放于地面。收缩腹肌,抬高上身的同时伸直双臂,双手合十,指向腿的中部。向左侧移动,再回到中点,然后向右侧移动,再回到中点。动作重复30秒,休息片刻后,再做30秒。
这些动作对瘦小腹真的很有用哦。大家可以尝试一下,对产后的妈妈也可行(动作不要过于激烈)。有一个好身材,夏天穿什么都不怕啦。