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进入秋天,建议大家吃以下四种食物补充营养

来源:信誉藏药网 作者:网络编辑 发布时间:2019-03-29 15:05

        炎热的夏季就快要过去了,我们即将进入的是干燥的秋季。我们在秋天,经常会有口干舌燥,皮肤干燥脱皮的现象。

        我们在夏天消耗了大量的营养,秋天是一个收获的季节,有很多的水果以及其他的食物都是在这个季节成熟的。在这个季节,我们可以心情享用各种新鲜自然的食物,补充我们需要的大量的营养。下面我们就给大家介绍几种很好吃而且有滋补作用的食物。

        1、干枣:干枣富含膳食纤维,对预防大肠癌尤其有利。但最令人期待的是,它大量的抗氧化成分如β胡萝卜素、花青素等,可以保护身体不受自由基伤害。最近也有研究发现,干枣可以改变身体雌激素的代谢,因此可能预防乳癌。怎么选?干枣本身甜度高,应选择天然不加糖和人工色素的。糖尿病患者或正在控制体重的人不宜吃
 
        2、蔓越莓干:大量研究已经证实,蔓越莓能治好泌尿道感染。美国康乃尔大学研究发现,蔓越莓能抑制乳癌细胞的增殖。发表在《英格兰营养期刊》的研究还发现,蔓越莓可以改善前列腺癌症状。怎么选?选择使用天然糖分如菠萝汁或少糖的蔓越莓干。尤其要避免添加了高果葡糖浆的,否则可能会伤肝肾。

        3、开心果:美国癌症研究协会发表的研究发现,开心果含有γ生育酚可以降低肺癌风险。其大量的白藜芦醇,含量仅次于红酒,能抗癌与预防心血管疾病。其中的植物固醇还能保护心血管健康。怎么选?选择无调味开心果,并且一天不要超过一把。

        4、黑巧克力:最新研究发现,黑巧克力竟能饿死癌细胞。更有许多研究证实,巧克力有多种抗氧化物,黑巧克力的抗氧化活性,是红酒的3倍。其多酚含量更是绿茶的4倍。怎么选?选择纯度65%以上的黑巧克力,而且愈黑愈好。牛奶巧克力或巧克力酱的抗氧化活性其实非常低。

        秋天快到了,天气渐渐转凉了。信誉藏药网专家提醒大家,平时注意天气变化,适当增减衣服,要小心预防流感。

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