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哪些食物容易消化

来源:未知 作者:admin 发布时间:2018-04-28 11:43

有消化问题的人常常注意的食物,胃不负担。当身体失去消化食物的能力,是时候改变饮食习惯。例如,医疗条件如肠胃炎,要求人应该非常小心选择食物的时候。在这种情况下,很容易消化的食物会造成非常有效地减轻消化问题。
 
易于消化的食物
 
可溶性和不可溶性纤维的食物,是很好的钙质来源很容易消化。两可溶性和不可溶性纤维发挥重要作用维持正常的消化。他们促进摄入食物通过胃肠道的运动,确保顺利排便。
 
煮熟的绿叶蔬菜
绿叶蔬菜含有丰富的不可溶性纤维,因此更容易消化。这些食物富含维生素和矿物质,与高脂肪的食物不会减缓消化过程。这些蔬菜还增加酶的产量,帮助解毒消化系统。所以,如果你的消化系统变得缓慢,吃绿叶蔬菜,如菠菜、苜蓿芽、西葫芦、南瓜。
 
大米:医生通常建议饮食中包括更多的大米为更好的消化。大米的内容经常帮助刺激消化的过程。消化系统做最少的工作,促进碳水化合物的分解存在于大米。尽管糙米是更健康的选择,白米消化快于糙米。中的碳水化合物的米饭被转换成糖速度,因此白米很快消化。
 
水果:水果,如西瓜、哈密瓜、木瓜和橙子需要非常少的时间去消化由于其高含水量。西瓜被认为是最迅速消化食物,消化时间约20分钟。然而,水果如香蕉、桃子和杏子包含某些酶,也有助于促进消化。
 
煮熟的鸡:如果你想给一个人沮丧的肚子,去皮煮鸡可以是一个不错的选择。饭组成的低脂鸡和煮好的米饭肯定不会刺激你的胃肠道和负担你的消化系统,这些都是非常容易消化。
 
燕麦:燕麦是很容易消化,因为他们富含膳食纤维。有消化问题的人通常建议在他们的饮食中包含燕麦。全麦燕麦食品,包括燕麦麸和燕麦含有可溶性和不可溶性纤维,促进肠功能和支持消化系统健康。
 
酸奶:虽然酸奶不含纤维,有助于减轻腹部不适,腹胀,通常与消化有关疾病如肠易激综合症。“友好”的细菌的数十亿美元一杯酸奶有助于消化。他们限制有害细菌在消化道的生长,促进健康的消化。酸奶中的有益菌也有助于改善乳糖消化乳糖不耐症的人。最好是自制的新鲜酸奶,因为它含最高数量的活跃的细菌培养。
 
普通的饼干:这是另一个被认为是容易消化的食品。普通饼干也有一个令人愉快的味道,因此人们不三思而后行,在他们的饮食。全麦面粉制成的消化饼干和燕麦也容易在肠道和消化。
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