甘美多汁的红苹果在全球范围内被无数的人。这些甜或酸的水果可以吃在自然形式或可以添加到大量的甜点和苹果的食谱,形成令人垂涎的美味佳肴。苹果有几百个不同类型:红美味的苹果,联欢晚会苹果,粉红女士苹果,富士苹果,苹果,罗马奶奶史密斯苹果和其他几个品种在不同的颜色,比如红色、绿色和黄色。然而,无论类型,苹果的营养价值总体保持不变(虽然不完全相同)。所以无论你在哪里在地球上和哪种苹果你吃,我们利用从这美味的水果的营养几乎是相同的!让我们来看看健康的苹果
有益健康的苹果
改善心脏健康：苹果富含类黄酮,它被认为与冠状动脉心脏疾病有直接关系。研究表明类黄酮高摄入量的人显示收缩心脏病的风险较低。此外,苹果富含果胶的膳食纤维含量,确保有害胆固醇不沉积在动脉壁,从而防止动脉粥样硬化。风险较小的人食用苹果37%的高血压。
帮助减肥：苹果确实有一些糖,我们观察到在上面的表中每100克苹果(9.92克),与苹果的热量从50 -100根据苹果的类型。然而,它不包含任何脂肪。果实还胆固醇免费,是一种健康的减肥方式。果糖的苹果将帮助稳定身体的血糖水平和高纤维含量将防止脂肪沉积在体内细胞。苹果多酚也看到调节脂肪代谢。巴西女性每天吃3个苹果失去了更多的重量比其他女人跳过消费水果在他们的减肥计划。
骨保护：一个叫做根皮甙类黄酮中发现苹果帮助绝经后的女性从被骨击中恶化阶段“骨质疏松症。它还有助于增加骨密度。此外,钙和硼在苹果也协助维护骨骼健康的人。
摊位阿尔茨海默病：这种疾病是影响全球超过3000万人。这个年龄的发病相关的神经退行性变的可以通过消费放缓的苹果。苹果皮包括类黄酮槲皮素,观察到有积极的对身体的影响。它被认为是能够防止令人沮丧的阿尔茨海默氏症。细胞退化是这种疾病的主要原因,由于槲皮素能抑制细胞恶化,并最终减缓老年痴呆症的发病。
防止癌症：槲皮素含量也降低了患癌症的风险如卵巢癌、前列腺癌、乳腺癌和结肠癌。这种化合物能抑制癌细胞的增长而又不伤害身体健康细胞。此外,苹果的高纤维含量时出现在冒号开始释放抗癌化学物质破坏结肠癌细胞和防止它繁殖。
