人类的心是最强的,以及最弱,身体的器官。它是最强的,因为它执行最重要的功能提供富氧的血液的所有器官的顺利运转。另一方面,它是最弱的器官,因为它可以适度的压力,和过度的压力可能会带来很多健康问题和疾病。
因此,重要的是要照顾心脏和增压你的心避免某些事情,从而使它较弱,容易受到疾病甚至失败。我们中的许多人都知道一些事情,可能危害心脏,并尽量避免在我们的例程。然而,有小事像某些习惯会导致不良后果与你完全不懂你的心。
不吃足够的水果和蔬菜
我们都知道,水果和蔬菜是我们饮食的主要构建块。然而,有时候,我们常常倾向于避免吃必要的数量。研究已经证明,人们每天五份以上的水果在降低中风的风险比不吃,或者吃水果数量较小。
过度消费的盐：尽管盐是健康饮食的重要组成部分,应在最小的数量。当超过这个量,就对人体有毒。此外,有额外的压力消除体内的毒素,造成高血压的问题。它进一步增加中风或心脏衰竭的风险。
过度消费酒精：适量饮酒可以有利健康,以及提供一些生活中愉快的时刻。研究表明,患中风的风险降低在每天一两杯酒的人,比那些不喝,或在大量喝酒。然而,过量饮酒可能会有一些负面影响你的心像高血压,中风的风险增加,心脏衰竭。
忽视睡眠障碍：太多的睡眠(超过9个小时)或过少(少于6小时)的睡眠同样损害你的心。这两种极端条件下增加血压和压力荷尔蒙水平。失眠,即。缺乏睡眠,会导致抑郁和焦虑,进而导致高血压。同时,在芝加哥大学进行的一项研究中,2008年,建议更短的睡眠和增加冠状动脉钙化之间的联系(冠状动脉中钙浓度)。
忽略打鼾：除了一个麻烦事,打鼾可能是一个严重的健康问题与睡眠呼吸暂停有关。呼吸暂停是一个障碍,特点是睡觉时呼吸中断,这可能会对心脏造成压力。此外,这种睡眠障碍可能会增加心脏病的风险。因此,如果你碰巧打鼾,醒来感觉筋疲力尽,马上联系你的卫生保健提供者和得到适当治疗打鼾的问题。
过度愤怒：虽然适量表达愤怒是释放紧张和心理压力的好办法,频繁和爆炸性的愤怒可能会增加心脏病的风险。当人们内化自己的愤怒和一个常数镇压愤怒的感觉住在里面,它可能削弱他们的心,让它容易中风或者心脏病。
忽略抑郁：在生活中我们每个人都经历起伏和经历一个情绪崩溃。然而,它是非常重要的你如何处理这些情况。如果一个人经历反复的情绪压力的实例,它影响心脏以消极的方式。更具体地说,压力其次是抑郁与(一个衡量动脉)内膜-中膜厚度增加,这表明血管疾病的恶化。研究发现,抑郁症,此外,对心脏病有一些间接的贡献。抑郁症促进某些不良习惯比如吸烟和缺乏运动在某些人,这进一步导致心脏的功能问题。
