如果你的体力活动，你会增加你的寿命，无论任何不利遗传因素。生理活性，在任何年龄，可防止多种慢性健康问题，包括许多形式的心血管疾病。
体力活动可以保护你通过调节你的体重和改善你的身体使用胰岛素。作为活性是有益的血压，血脂水平，血糖水平，血液凝固因子，你的血管和发炎的状况，这是有力的心血管疾病的启动子。
研究表明，这样做超过150分钟（2小时30分钟）的中度身体活动或剧烈的体力活动一个小时每周将增加约30％减少冠状动脉心脏疾病的风险。
即使你有存在的危险因素，心血管疾病，如果你保持积极的证据表明，这可能会降低你的过早死亡的风险比不活动的人没有危险因素的心血管疾病。
但是，如果你不保持活跃，风险你心血管健康类似于高血压，血脂异常和肥胖。
一位中年女子做运动，每周不少于一小时的两倍，从心血管事件垂死相比同年龄的体力活动的女人她的风险。
好消息是，即使是很小的增加体质与一个理想降低心血管疾病风险，即使你有存在的疾病。
体力活动和糖尿病
如果患上糖尿病，你是在患心血管疾病的风险更大。身体活动是已知的降低2型糖尿病的风险。如果你在糖尿病的高风险，这是特别真实的。
如果你有糖尿病，坚持锻炼会更好的保护你的心脏。
一项研究表明，走路每周至少两个小时的约50％降低心血管疾病过早死亡的发生率。在糖尿病患者中的运动被认为是改善血糖控制，从而降低了糖尿病的血管健康的负面影响。
