研究发现，钙补充剂可以缓解紧张和肌肉痉挛，甚至预防经前烦躁不安等情绪问题的。此外，甘菊茶，以减轻压力和焦虑，薄荷茶，防止反胃和恶心等症状。
食品也可以痛经，情绪波动缓解作用。
可缓解经前期综合征，6种食品
乳制品：研究发现，钙补充剂可以缓解紧张和肌肉痉挛，甚至预防经前烦躁不安等情绪问题。因此，酸奶等低脂肪的摄入量牛奶或奶酪含钙丰富的食物，每天以帮助缓解经前不适。
鲑鱼：鲑鱼等深海鱼含有丰富的ω-3脂肪酸，保持激素，如皮质醇和肾上腺素的平衡，有助于摆脱经前综合症，烦躁的情绪。
向日葵种子：B族维生素补充剂有助于缓解腹胀，痉挛，疲劳和情绪波动。葵花子是维生素B1。一个重要的食物来源金枪鱼，秋刀鱼等富含维生素B6的补充也应适当的食物。另外，全麦面包，还含有丰富的B族维生素，
香蕉：镁开心脑神经递质血清素发挥调节作用。香蕉中含有丰富的镁微量元素，食物是优秀的抗抑郁药，食物中含有丰富的镁元素，包括菠菜，豆腐和腰果。
茶：茶许多有利于缓解“不幸的是本月在几天。” 甘菊茶，以减轻压力和焦虑，薄荷茶，防止反胃和恶心。需要提醒的是，月经不适合喝茶。
亚麻籽：亚麻籽不仅含有丰富的ω-3脂肪酸，还含有植物雌激素，有助于调节体内的荷尔蒙。吃各种各样的亚麻籽在体内平衡雌激素水平，从而改善心情，心情舒畅。
