在我们开始之前，以防止颈部疼痛在工作中，我们必须看看这个麻烦的条件的原因。最常见的原因包括软组织异常和长时间使用和磨损。在极少数情况下，某些感染和肿瘤，也可能会导致颈部疼痛，可放射到上背部，手臂和肩膀。然而，当我们具体说说颈部疼痛，有它的根在你的工作技巧，你需要确保你工作在一个符合人体工程学的友好的工作空间。基本上，人体工程学的科学，以确保您的工作环境是不以任何方式，造成健康问题，为您和您的工作条件是最适合你的幸福。 以下提示将确保你不以任何方式颈部疼痛的受害者，而且，这种情况永远不会打扰你的工作表现。
关键技巧，以防止颈部疼痛工作
*你可以做最简单的事情就是不能长时间在一个位置坐。记住要不断改变位置和放松你的肩膀。
*工作穿插休息将使你放松你的肌肉，做一些颈部加强锻炼。每隔两小时休息一下，放松和锻炼。例如，每隔两小时，放下你的下巴到胸部，滚动你的脖子，背部，右到左，再下来的圆周运动。做到这5分钟，回去工作。
*避免头向前的姿势，不要没精打采。当你坐在椅子上，让支持你的下背部，并确保你的双脚平放在地板上。
*您的计算机屏幕应始终保持在视线水平。这大大有助于防止疼痛是与长期使用电脑的。
*如果您在使用手机很多，使用耳机，或使用免提功能。不要摇篮你的脖子和肩膀之间的电话。
*如果你的工作涉及驾驶你的车，调整座椅直立位置。应始终支持你的头部和腰部。方向盘应该是很容易到达，你的手臂应稍弯曲。
*使用调节的椅子，所以你可以按您的要求调整高度。如果你的脚不接触地面，使用脚垫。此外，尝试调整不同位置，更舒适的椅子。你需要定制您的工作站，使调整您的要求，而不是相反。
*当你打字，你的膝盖，臀部和肘部需要在一个90度的角。应该保持你的胳膊肘靠近你的身体的整个时间。按照这个姿势，你将不仅防止颈部疼痛，由于长期坐在办公桌，还腰酸背痛的问题。
*确保你的鼠标是不是唾手可得。请将您附近和键盘。你不应该需要提高你的肩膀去实现它。
*不要让你的笔记本电脑放在膝盖上，低头看它。这不仅使你的脖子上的压力，但也对你的脊椎。即使使用平板时，你的脖子上的应变，可以减少小工具保持在视线水平。☛如果你的工作需要你来抬重物，然后站在接近的对象需要提起，弯曲你的臀部，按住物体靠近你的身体，和电梯。如果你认为这是非常沉重的，不解除，并通知当局。
