有腰椎间盘突出的朋友们 ,在日常生活当中必须多加注意,今天,介绍一些简单易行的家庭防治措施,铁棒锤止痛膏介绍腰椎间盘突出家庭防治9个措施!
1、按摩治疗
病情比较轻的朋友适当休息或按摩即可恢复;病情较为严重的朋友,应上医院请医生作腰椎间盘突出手术治疗。
2、注意保暖
患者应避免着凉和贪食生冷之物,加强腰背部的保护,佩戴护腰,并在医生指导下进行功能锻炼。
3、练习瑜珈
可伸展腰部肌肉。坐在足跟上,双膝并拢。呼气并屈髋关节,伸展上半身靠在膝上,双臂放在身体两侧,掌心朝上,将前额贴在地面,保持这个姿势15-20秒,然后再抬起。可伸展腰部肌肉。
背朝下平卧,双臂水平伸展开,吸气,将右足放在左膝上。呼气,将头转向右侧,把右膝朝左侧的地面靠近。保持这个姿势15-20秒。重复对侧。
站立位,缓慢向前屈髋关节,头朝下,尽可能屈至最大程度而不要拉伸背柱或变腿,保持这个姿势15—20秒,缓慢呼吸,吸气,然后回到直立位置。
4、改变不良姿势
生活中,患者应避免椎间盘生理退变情况下的损伤,应注意劳动保护。改变不良的劳动姿势,避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变。
5、蜡饼外敷
取适量蜡制成饼,敷于腰骶部和患侧下肢,每次20—40分钟,每天一次,有一定的治疗作用。
6、卧硬板床
椎间盘突出症的人,睡觉应选择卧硬板床休息,要避免卧软床,以减少椎间盘承受的压力。
7、服云南白药
口服云南白药,每天2~3次,每次1克,对急性外伤所致者有效,或口服地塞米松,每日3次,每次0.75毫克。