焦虑症的人可以告诉你，即使它很难，但不是不可能的处理自己的焦虑，尤其是对那些焦虑是如此严重，他们必须寻求精神科治疗。 即使是那些谁只是自找烦恼，不需要他们的焦虑求医发现
，有一定的技术，人们可以用它来帮助平息那些紧张的想法。 有10个对焦虑不需要服药或医生的方式进行反击。
1.行使：运动是停止焦虑的最有效的方法之一。 它不仅是你的身体一般，额外的血液和氧气流向大脑，有助于放松紧张的思维。 即使你是不是一个着急的人，你真的应该运动！
2.正确的饮食：摄取过多的咖啡因和糖可以使几乎任何人都着急。 其他生理效应之间，它可以增加你的心率，让你更着急，比你开始。 均衡饮食，避免大量的咖啡因。
3.日记：日记是一个伟大的方式，每天释放压力。 通过把下来的东西的话，你释放他们的网页上，而不是将他们压抑在里面。 减压力自然等于少焦虑。
4.瑜伽：需要我多说吗？ 这种颇受欢迎的运动形式，既舒缓和镇定。 我强烈推荐它！
5. 宠物：宠物被称为降低血压和保持他们的业主比自己的宠物的人谁不平静。 他们交谈的乐趣，当你着急，因为他们无法做出判断你的想法，即使你是不合理！ 他们会坐在那里，听着，并
希望他们最终得到一种享受。
6.深呼吸：这其中最重要的方法，缓解焦虑。 通常情况下，那些患有焦虑倾向抽泣。 通过采取深，慢呼吸，可以防止过度换气，并帮助身体得到更多的氧气到大脑。 氧气会冷静的身体和心
灵。
7. 列表：放下你的后顾之忧，在列表中可以帮助你确定哪些是合法的，哪些是有毒的，焦虑引起的忧虑。 尝试划掉那些你没有控制权，以消除这些有毒的后顾之忧。
8.说 ：与他人交谈！ 这是一样容易。 告诉你信任的人，像一个亲密的朋友，家人，或治疗，什么困扰你。 让出来，将缓解心灵和灵魂。
9.冥想:冥想是进入一个艰难的实践，特别是对于我们这些过动症的忧虑，但一旦你成为一个习惯，你会发现它是一个伟大的方式来舒缓神经，并保持在控制你的焦虑。
10.拥抱:给予和接受拥抱的不仅是一个很好的方式来显示你所关心的人，但作为社会动物，我们需要与他人接触。 这是一个自然的事情，我们渴望。 身体接触内啡肽释放那些自我感觉良好
的，我们都需要在一段时间一次。 有时，最好的方式来阻止那些意念是去一个亲密的朋友或家人，并说，“我感觉不舒服，请问我有一个拥抱吗？” 当然，他们会迫使，因为拥抱可能让他
们感觉更好了！
