为了保持健康，人体需要不同的矿物质，对不同的功能至关重要。例如，钠是神经传递，即神经细胞或神经元之间的神经冲动的传递是必不可少的。同样，其他矿物质，如钾，钙，碘，磷，氯，镁，硫等以不同的量被人体所必需的。基于人体所必需的各种矿物量，矿物质被列为主要的矿物质和微量元素。钾是主要的矿物之一，这意味着我们的身体需要的各种功能，大量的钾。在这些功能主要是调节肌肉运动，维持人体的体液平衡，调节心脏肌肉的扩张和收缩。阅读关于钾的更多信息，其来源，以及如何饮食含有丰富的钾可以帮助防止心脏疾病。
钾的来源
万一你在想什么吃，从食物中获取钾的所需量，那么这里就是你的答案。只要看看在富含钾的食物清单，并尝试至少包括他们几个在你的日常饮食，以确保您的身体得到其所需的量这一重要矿物质。香蕉、绿叶蔬菜如菠菜、桔子、扁豆、蕃茄、草莓、干果、牛奶、酸奶、肉、蘑菇、西兰花、西瓜、日期、梅干、红萝卜
钾对心脏的好处
钾是，已被证实具有心脏肌肉以更多方式的运作比1上有正面影响一种矿物。因此，摄入这种矿物质可以帮助您有一个健康的心脏几年来。让我们来看看其中的钾利于心脏的方式。
钾对血压的影响
有研究表明，谁消耗所需的钾在他们的饮食的人，是不容易高血压之苦。它已经确定，定期摄入矿物可以保持检查两者，收缩压以及舒张压。
钾对胆固醇水平的影响
钾在降低胆固醇的作用已经建立了一个事实，即几乎所有的已被证明对降低血液中胆固醇水平的食品，含有丰富的钾。因此，含有钾膳食补充剂的消费，建议患者比正常人血液中的胆固醇水平。但是，它仍然不明朗，如果它仅仅是钾这些食物是负责降低胆固醇。但有一点是可以肯定的，那就是事实，钾的新鲜水果和蔬菜最丰富的发现。如果一个人经常包括这些食物在他们的饮食，那么它会自动降低热量的摄入。此外，目前在新鲜水果和蔬菜的膳食纤维含量高，有助于对抗胆固醇的作用。
钾对心跳的影响
钾也有利于人谁不规则的心跳受苦。另外，从人的心脏疾病，如室性心动过速，心房颤动，心律失常和心房扑动的痛苦，可以受益于钾的摄入量。这是因为钾是为及时收缩和心脏肌肉的放松是必不可少的。
除了钾上述受益人的影响，这种矿物也是预防心脏发作至关重要。患有心脏发作病史应包括钾丰富的食物在他们的饮食，以及如果所建议的医生，应该开始的钾补充剂的摄入。
这是所有关于钾和心脏速率。尽管钾的许多健康益处，所以不推荐谁是肾脏问题，受苦的人们。如果你想知道什么是钾，每天要消耗的理想值，那么我会很高兴地告诉你，最少的是4700毫克的建议，农业部美国农业部（USDA ） 。不过，你不用担心，因为有一个饮食富含水果和蔬菜，定期，将为您提供绰绰有余的钾。
