胆固醇是一种所需要少量生产某些激素，维生素D，胆汁酸脂分子或动物甾醇。它是动物细胞膜的重要成分。它主要存在于动物的产品，如鸡蛋，肉和乳制品。过量的胆固醇被动脉内沉积，并减少氧和营养的供给到心脏。这被认为是中风和心脏发作的主要原因之一。
进食的脂肪和胆固醇去到肝脏，在那里它们被结合的蛋白质以产生。主要有两种类型的脂蛋白 - 低密度脂蛋白（LDL）和高密度脂蛋白（HDL）。这些是在我们的身体，其中所述LDL胆固醇被称为为“坏的胆固醇”中发现的主要的胆固醇，而高密度脂蛋白胆固醇被称为“好的胆固醇”。
它是与心脏发作和中风的风险增加有关的LDL胆固醇水平高。理想情况下，血液中的胆固醇的总含量应低于200毫克/分升，胆固醇和LDL胆固醇的水平应低于130毫克/分升。另一方面，一个高密度脂蛋白胆固醇水平超过60mg/ dl的更多被认为是良好的心血管系统的健康。
如何降低胆固醇在体内的水平
饮食调整
过度消耗脂肪，特别是饱和脂肪，可提高胆固醇在体内的水平。这是事实，脂肪对我们的健康很重要，因此，我们不应该从我们的饮食中排除。我们需要做的是降低或减少饱和脂肪的摄入量，并与健康的脂肪，如单不饱和和多不饱和脂肪代替。
饱和脂肪和胆固醇的重要来源，如全脂牛奶，黄油，奶酪，黄油，鸡蛋，红肉像猪肉，牛肉，和垃圾食品乳制品。另一方面，食物中含有丰富的不饱和脂肪，鱼类，如杏仁，核桃，榛子，花生，橄榄油，和低芥酸菜子油螺母。
同样重要的是增加膳食纤维的量，以降低胆固醇在体内的水平。所以，包括食品，如水果，蔬菜，全谷类，豆类，燕麦和你的饮食。纤维可以帮助降低总的血液中的水平，以及LDL胆固醇。像绿茶某些饮料还可以帮助降低低密度脂蛋白胆固醇的体内水平。
含有植物甾醇和植物甾烷醇的食品也可证明有效地降低血液中胆固醇的水平。此类食物有糙米，全麦，坚果和南瓜种子，蔬菜，如西兰花，菜花，西红柿，甘蓝等的例子如今，你还可以找到一些产品添加了植物甾醇和植物甾醇。
演习
定期身体活动可以理想降低总胆固醇和LDL胆固醇的水平。它也可以帮助提高高密度脂蛋白胆固醇，它被认为是对心脏有益的健康和心血管系统的水平。你可以从温和的巨大利益，中度像快走，慢跑，游泳，骑自行车锻炼。
药物
饮食调整和定期身体活动无疑可以降低血液中胆固醇的水平。但这些措施需要花费一些时间，以产生所期望的结果。所以，你可能需要的药物，如果你血液中的胆固醇水平过高，从而增加患危及生命的病症的风险。在服用任何降胆固醇的药物，永远不要忘记告诉您的医生。尽量找出可能出现的副作用，以及什么样的预防措施都需要采取同时服药。
所以，你可能需要药物的额外的帮助来控制胆固醇水平，以及饮食和生活方式的改变。吸烟已被公认为能够降低高密度脂蛋白胆固醇水平，并由此增加心脏疾病的风险的重要因素。因此，避免吸烟，也减少对酒精的消费量来保持健康。
