通过CDC（疾病预防控制中心和预防）进行的一项研究指出，超过46万美国人有关节炎2003-2005年间的年。最常见的是骨关节炎（OA），这将影响近30万人在美国。它是一种退行性疾病，其中在关节的骨头之间的软骨的侵蚀已经不再有足够的缓冲，以保持骨骼的运动后，磨起来。另一种类型是类风湿关节炎（RA），它是一种自身免疫性疾病，和近150万美国人估计受它的影响。在RA中，免疫系统引起炎症关节的衬里内部。
在这两种RA和OA，每个人都有不同的经验，不同的影响。两个人的疾病的严重程度同样可以体验取决于他们的生活方式完全不同的问题，以控制疾病的结果而采取的步骤。大部分受这个条件的人认为没有太多可以做这件事。但根据关节炎基金会，还有很多事情可以做，以减轻疼痛和保持病情恶化。使生活方式的改变可以帮助减轻炎症和疼痛，并可能有助于降低一个人对消炎药和止痛药的依赖。
研究和考虑补充剂和维生素
有关于补充剂，如葡萄糖和软骨素缓解疼痛的效果反应不一。但这些补充剂已显示出延缓软骨退化的效果，特别是在膝骨关节炎。从症状缓解可能需要长达六个月，而且是最有效的日剂量为至少1500毫克葡萄糖胺和800毫克的软骨素。维生素D已被证明能抑制，可以分解软骨的酶，因此你的饮食补充维生素D可帮助减缓疾病的进展。炎症可以通过健康的饮食，含有丰富的维生素C和ω-3脂肪酸可以减少（的食物，如鲑鱼，金枪鱼，核桃，和油菜籽油中）。
获得充足的睡眠，保持愉快
一定要得到足够的高质量的睡眠，以提高你的能量，减轻疼痛。您可以在冰袋和一个加热垫，以你的关节得到缓解的改变。热扩张血管，从而增加血流量到疼痛的部位，它可以帮助减轻关节炎的早期症状。冷有助于血管收缩，从而减少肿胀和炎症。针已被证明是对膝关节OA尤其有用。如按摩和冥想缓解压力的技术可以帮助提高你的精神和减轻疼痛。
控制你的体重，日常锻炼
超重的人应该尝试减肥，以减轻疼痛，特别是在膝盖或臀部。低冲击有氧运动可以帮助减肥，而且也提高了耐力，肌肉力量，以及整体健康。运动可以有，因为在有氧运动中释放的内啡肽的一个令人惊讶的抗炎效果。加入练习走路，游泳，骑自行车，或其他低冲击运动，每天20-30分钟，可以显着减轻疼痛。练习增加关节活动范围，增强平衡，如太极拳和瑜伽，可以帮助减轻症状，防止伤到关节。
使用药物明智
非甾体类药物，如布洛芬和萘普生可以帮助减轻骨关节炎的疼痛和炎症。然而，它们可能导致胃溃疡和其他疾病，如果它们被过度使用。的COX-2抑制剂减少炎症和疼痛已与心血管问题的风险增加，如果连续使用。为最严重的疼痛，处方麻醉品可能是必要的，但它们也可以是有风险的，因为它们是上瘾。关节炎的管理当前的协议使用止痛药的最低有效剂量，而且时间尽可能最短的量。使用药物时，你需要他们，但仅限于短期。对于长期而言，最好的办法是改变生活方式，如饮食，运动，维生素和补品，体重减轻等。
因为，它是一种退行性疾病，关节炎通常是偷偷上的人，疼痛和炎症慢慢增加，直至变得无法忍受。但随着你的生活方式，甚至微小的变化，疼痛可以减轻和管理。
