如果你想降低你的血压，你的饮食应富含水果，蔬菜和低脂奶制品，同时低饱和和反式脂肪。它也应是低胆固醇，高纤维，钙，钾和镁，以及适度高的蛋白质。美国心脏协会和美国政府推荐的饮食方法停止高血压（DASH）饮食作为一个良好的饮食指南，降低血压。
几个小技巧来控制你的血压。
第一件事情就是减少你的钠（盐）的摄入量
如何盐的摄入量增加血压。进食过多的盐或钠丰富的食物导致的流体更大的吸收，并导致水体内更大的卷紧， 它也对小动脉（即扩张/收缩来调节血压和血流量的血管）额外的压力。这两种效应导致血压升高。该Recoomended每日剂量钠对大多数人是2400毫克。
您可以减少钠的摄入
，你怎么能减少钠的摄入量？少吃预煮或加工食物，多吃新鲜的食物。钠是天然存在于新鲜食物如谷物，水果，蔬菜，肉类，坚果和乳制品，但其数量比在加工食品（如数据包，瓶装或罐装食品）低得多。
高钠食品
这些食品通常具有高钠的含量。为了不超过RDA，要么完全避免，或选择低钠盐品种。
*调味汁：小苏打，烧烤酱，番茄酱，蒜盐，芥末，葱盐，酱油，酱汁牛排，沙拉酱，泡打粉，芥菜，葱盐，调味盐，如柠檬胡椒，鸡精立方体，嫩肉，和味精，
*盐焗小食：花生，饼干，玉米片
*汤：即时汤，罐头定期汤，
*腌制食物：橄榄，或酸菜，鲱鱼，咸菜，津津有味，
*肉类：熏制或腌制肉类（含钠亚硝酸盐），如腊肉，腊肠，热狗，火腿，咸牛肉，午餐肉，香肠，Hogmaws，肋骨和猪肠,.
*乳业：大多数奶酪利差和奶酪。
*饮料：汽水，糖精味的苏打水，
*谷物：即时热麦片，定期即食谷物冷，
*准备到吃：盒装混合，如大米，土豆齿痕，通心粉和奶酪和一些冷冻晚餐，锅馅饼和比萨饼。快速煮米饭，方便面，
脂肪：黄油，膘和咸猪肉。
藏药治疗高血压
七十味珍珠丸选用生长在世界屋脊特殊生态环境下的天然、珍贵、稀有藏药材，采用现代科学方法与传统工艺相结合的方法精制而成。对血压有双向调节作用。各级高血压及长期服用降压西药，血压不稳定者，可同时配合应用。本品降压的同时，能软化血管，使血管壁脆性下降，从而逆转靶器官（心脑肾）的损害。无病者服用具有滋补健身，抗衰老等功效
