你很难去睡觉，不管你有多累？ 或者你在半夜醒来，躺在床上好几个小时，焦急地看着时钟？ 失眠是一种常见的问题，付出的代价就你的精力，情绪，健康，有能力在白天运行。 慢性失眠，甚至会造成严重的健康问题。 简单的改变你的生活方式和生活习惯可以制止不眠之夜。
如深呼吸，冥想，瑜伽和太极拳放松的技巧可以帮助你的平静心灵，舒缓紧张情绪。 他们还可以帮助你入睡更快，回到如果你醒来在半夜更快地入睡。 和所有不眠的药物的副作用！
放松的技巧，可以帮助你的睡眠
它需要经常练习，掌握放松技巧，但带来的好处是巨大的。 你可以做他们为你的睡前程序的一部分，当你躺下准备睡觉，如果你在半夜醒来。
腹式呼吸。我们大多数人无法呼吸一样深深地为我们应该。 当我们深呼吸，充分，不仅涉及的胸部，而且肚子，腰部，肋骨和，它可以帮助放松。 闭上你的眼睛，并采取深，慢呼吸，使每次呼吸一次比一次更深。 通过你的鼻子并通过你的嘴呼吸。
渐进性肌肉放松。躺下或者让自己舒服。 开始你的脚，紧张的肌肉一样紧紧可以。 保持为10的计数，然后放松。 继续在你的身体做的每一块肌肉群，工作的方式从你的脚你的头顶。
藏药治疗失眠
金诃安神丸具有养心安神，抑风，用于龙失调引起的风入命脉，神经官能症，神昏谵语，多梦，耳鸣，心悸颤抖，癫狂，哑结；虚劳白淫，小便不止，精气不固；心神烦乱，怔忡，兀兀欲吐，胸中气乱而热，有似懊侬之状，失眠多梦。
