夏季是一个炎热的季节，有些地方的天气变化多端，反复无常，所以经常有人因为不注意，患上各种病。我们在夏季要注意的东西有很多，在亚洲很多地方，夏季都是炎热而潮湿的，而在欧洲，夏季是最炎热、最干旱的季节。因为气候不同，保健方法也是不同的，下面由信誉藏药网给大家讲讲，夏季如何保健。
理想的营养和行为
营养
在这个季节可以遵循两个不同种类的营养：
在亚洲，人们应该食用甜、酸、咸的食物（胆汁平衡口味），以保持自身的代谢能力，补充因出汗而流失的矿物质。对食品的质量要求应该是轻、暖、有点油腻，如旱地谷物、大米、鸡肉、海鲜、干果、熟蔬菜等。
在欧洲，应该要和亚洲有所不同，由于干旱和炎热，代谢能力下降，这时可以适量减少饮食和运动，食用煮熟的青菜、沙拉、新鲜水果、大米、面条、馒头、羊肉、牛肉、干水果和橄榄油等都还不错。
饮料
在每天早上都应该喝一杯温开水，饮料和果汁都应该喝常温的，而煮的茶应该喝温的或者热的。每天都要喝足够的水来维持身体，也可以喝少量的酒。但是要避免喝过量的酒，少吃甜的和冰淇淋，尤其是在长时间在冰箱或冰柜中存放的冷饮或食物。还要避免强烈的辛辣食物、牛奶和乳白色的产品、干肉和香肠以及煮过头的或烘烤的食物。
行为
夏天太热，大多数人喜欢喝冷饮，吃冷的食物来降温，但过多的冷饮和冷的食物是不好的。不宜晒太多的太阳，也不宜长期呆在湿度过高的地方，这样会导致头痛，降血压等。为了保持体温正常，应穿稍薄布料，如棉的衣服。如果温度过高，最好不要穿合成纤维布料的衣服。
看了这个，相信大家对夏季保健也有一定了解和自己的看法了。我们可以自己制定一个计划，关于自己的饮食和工作学习以外的行程安排。
