我们每天都必须吃东西，这样才能够补充我们维持我们身体运动所必须的能量。不过有些人吃东西不注意方法，导致肥胖或是各种消化疾病。下面我们来给大家介绍一下几个在饮食中要注意的小问题，注意了这些可以让你省去很多不必要的麻烦。
1、要吃养生的早餐，豆浆适合怕胖者，有高血糖或贫血的人；纯牛奶一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错；粥类适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补；而果蔬汁适合对清肠排毒有需求的人。要注意的是早上喝冰的是很伤身体的，所以早上不要喝冰的。
2、喝咖啡后应休息40分钟再运动，加拿大安大略大学健康学院的霍顿·史密斯教授指出，刚喝完咖啡，人体中枢神经系统的兴奋性较高，这时去健身房，你会在不知觉中运动过量、造成肌肉损伤！
3、吃生蒜可以让你更聪明，美国爱荷华州立大学研究指出，人脑活动所需的大半能量由维生素B1转化的葡萄糖提供，而生蒜中的蒜胺成分比维生素B1的作用还要强，经常吃生蒜，能让你头脑更聪明！
4、常温牛奶更健康，牛奶加热时间越长，其中的钙成分流失得越快，而乳糖成分不会有任何变化。营养专家认为，常温牛奶比热牛奶更健康。如果你非喝热牛奶不可，最好不要用微波炉加热，微波会让乳类蛋白变质，最好使用煤气灶或用开水烫温奶袋。
5、想一直穿性感美丽的裙装？美国医学专家将牛油果、香蕉中的脂肪酸称为“优质脂肪酸”，它不但不会让你发胖，还能有效提高体表温度，即使在偶尔刮风的夜晚，你一样能穿抢眼的连衣裙。所以说这些优质脂肪酸是爱美女性一个不错的选择。
看到了么，这些饮食小习惯你平时有没有注意呢？
