是早晨锻炼好呢还是晚上锻炼好？这是许多朋友所存在的疑惑，同时，对于正处于生长发育期的青少年应如何选择适合的运动方式。下面，信誉藏药网小编为大家一一介绍。
“从理论上来讲，在黄昏时分，大气中的氧气浓度最高，人的协调能力最强、感觉最为灵敏，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳，的确是适合锻炼的好时段。”同
样，这并不代表一天当中其他的时段就不适合运动了。
不同的人之间存在着明显的个体差异，心肺功能、体质状态不同，因此，其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。应该说,锻炼的理想时间并不是绝对的,各人之间肯定存在一定的差异。
如果有条件的话,张同仁建议,最好根据健康体检单和自己的作息及饮食规律,咨询一下医生。
此外,对于都市中的上班族来说,黄昏时分有的正在加班,有的正在匆匆忙忙往家里赶,正是忙忙碌碌的时候,让他们每天挤出一个小时做运动,非常不现实。
其实,对绝大多数正常体质的人来说,只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内,其他任何时间都可以进行体育锻炼。如果已经养成了晨练的习惯,持之以恒一定也会获益多多,根本没必要
改成晚练。
运动时间够不够、运动方式适不适合自己,有一个很简单的测量办法:如果运动一段时间后,精神饱满、食欲很好、睡眠质量佳,早起测量脉搏,每分钟跳动次数和以往差不多或变缓,那么恭喜你了,这说
明你现在的运动量和运动方式非常适宜;反之,如果运动一段时间之后,经常犯困、睡眠不好,早起测量脉搏,每分钟跳动次数比以往多6次以上,这表示你的运动过量了,应该在医生的指导下进行调整。
