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藏药网提醒:熬夜易伤肝易抑郁,科学睡眠五要

来源:http://wap.xyzyw.cn/baojianyangshen/1334.html 发布时间:2013-01-09 14:22

       保证每天充足的睡眠是我们每个人一切生活的强力保障,要知道,睡觉不仅可以补充我们的体力,对于身体还是一大补。信誉藏药小编提醒:睡觉是最大补,注意下面的五个要点更是能够防病!

        一、熬夜危害极大

        我们每个人夜晚睡得晚容易伤感就,甚至还会还抑郁症。因为人的100天左右更新一次,故古代养生家讲:“睡觉为养生之首,一夜不睡,百日补不回来”。另外,经常夜里睡得过晚会伤胆气,严重
者会患抑郁症。《皇帝内经》云:“气以壮胆。”“十一脏腑取决于胆”人体五脏六腑之气都取决于胆,取决于胆气的生发,如果胆气能够生发起来,身体就不会受到影响。23点至凌晨一点是子时,胆
京最旺。人在睡眠中蓄养胆气,不睡觉就会消耗胆气,严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量。 人子时不睡,除造成胆汁新陈代谢不利外,还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目,血虚下不养筋,
形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色,子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色,寅时末睡面色就易青灰。七味铁屑丸建议大家最好在晚上23点前睡觉。

    
       二、晚餐不宜过饱

      假如晚餐吃得过饱,就会造成胃肠负担加重,起紧张工作信息就会不断传向大脑,导致人失眠、多梦,长久下来,容易引起神经衰弱等疾病。如果中老年朋友长时间晚餐吃得过饱,反覆刺激胰岛素
大量分泌,往往会造成胰岛素B细胞负担加重,进而衰竭,诱发糖尿病。同时,晚餐过饱,必然有部分蛋白质不能被消化吸收,在肠道细菌的作用下,会产生有毒物质,加之睡眠时肠壁蠕动减慢,相对延
长了这些物质在肠道的停留时间,有可能促进大肠癌的发生。故晚餐不能吃得太饱,更不能暴饮暴食,因为这很容易诱发急性胰腺炎,使人在睡眠中休克,如抢救不及,往往会危及生命。


        三、卧室不宜太大
  
        我们休息的空间不宜太大,主要是为聚集阳气。传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗。夏天再热也不要开电扇和空调睡觉。人睡着了身体表面会形成阳气保护层。如果风把这层阳气吹散了,体内还会补充。循环往复淘干阳气,早上起来浑身没劲,面色黄,头如布裹。如果夏天太热,可关卧室门开空调把房间吹凉,人冲完澡迅速睡觉。凉爽空气可保持1个多小时,人已经睡着了。如果中间热醒,可再按这个办法做一次。


        四、理想的休息时间

       人理想的休息时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末,也就是在晚上21点睡下,早晨5点起床。亥时三焦经旺,三焦通百脉,此时进入睡眠状态,百脉可修养生息,可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点,就是亥时睡,寅时起。但是现代人很少能够做到,所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好,就应早睡早起。
  中医理论还认为:“胆为中正之官,五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳,“少阳不升,天下不明”。如果晚上不能及时睡觉,或睡觉质量不好,第二天少阳之气没有升起,人就易困乏,没有精神。

        熬夜对于人体会带来不好的影响,我们要保持科学睡眠!避免伤肝及患抑郁症等。


 
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