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来源：http://wap.xyzyw.cn/baojianyangshen/1394.html　发布时间：2013-01-21 13:36

        初到青藏高原的人，几乎都有些高原反应，有些人一听到高原反应就害怕，其实这是正常的，与自身体质的好坏是是没有什么关联。
        进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求，有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏，因此，对于有严重的高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查，确认是否患有以上几种严重疾病。另外，在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。
        进入高原前应注意做到：
        1、做一次体检，因为患有某些疾病的人是万不可去的，如器质性心脏病、脑血管疾病、伴有肺功能障碍的各种呼吸系统疾病、高血压病、胃肠道疾病、神经与精神性疾病、严重慢性疾病等。
        2、消除恐惧心理和紧张心态。先从书本上和向有经验的旅游者了解有关高原环境、特点和医疗保健知识，增强自信心。
       3、要学会适应性锻炼的方法，做好适应性锻炼。在高原上不能像平原上那样，说走就走。在进入高原前到达海拔2000米处时，要住宿几日，做一些阶梯式的适应性锻炼，如登山、长跑、负荷行走等，以增加肺活量和增强适应能力。
       4、要多带衣物，注意防寒保暖，避免上呼吸道急性感染。
        5、中成药对预防高原反应有很好的效果，最好在进入高原前1-3天内开始服用。如：高原安胶囊、高原安颗粒、高原安口服液等。
        走进高原之后只需要注意以下几点；
        1、上高原之前一定要去医院做全面的体检，这是至关重要的，因为有些心脑，呼吸，肺部等等方面的疾病的患者是不能上高原的。
        2、进入青藏高原的理想时间是五月到九月，这段时间是高原反应最弱的时间段，因为这段时间是青藏高原的雨季，雨水和遍地的植物起到了很大的供氧作用，而且缓解了高原常年的干燥气候，我就是今年七月份去西藏的，相对来说还是比较舒服。
        3、一般在进入高原之后的一两天，高原反应就会慢慢消失，所以要爬雪山的朋友最好要现在拉萨适应一两天再出发。要想保证整个行程都舒畅顺利，关键是在高原的这一整段时间不要喝酒吸烟，不要进行剧烈运动，行动要缓慢，这样就可以有效的避免高原反应的加重和适应之后高原反应的复发。
        4、即使适应了高原反应，常用的高原药物还是要坚持吃的，比如说高原安，红景天等等，个人有一个小方法，由于高原气候相对内地干燥，每天要喝比在内地的饮水量多两到三倍的水来保证每天的基本供水，所以我当时每天早晚就用红景天泡茶，旅途中就不停的喝，饭后配合着高原安胶囊一起服用，解渴又预防了高原反应
         5、高原上一定要注意防止感冒，否则就很麻烦了。除了防晒用品外，出门一定要多带些棉衣，雨具。中老年人如果要爬上海拔四五千米的地方建议还是要多带一瓶氧气，防止高原反应引发的疾病。

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