我们常常听说，春困、秋乏、夏打盹、睡不醒的冬三月，确实我们不得不说，假如一个人觉得困乏，那么不论是在严冬还是炎夏，就都会感到犯困。那么出现这一情况该如何解决？信誉藏药网建议大家可以尝试下面这4个方法，解决一年四季都犯困的问题。
1、在睡前做些舒缓运动
有许多朋友出现睡不着、睡不醒的情况，当中有一个原因就是因为白天的时候活动得太少了，身体没有什么消化好。假如是这样的话，可以再睡觉之前做些舒缓的运动，理想的效果是达到微微出汗就好了。
2、在睡前放松身心
要知道一个好的睡眠质量，身心放松就是其保证。在平常，人们因为工作压力大以及高度紧张，还有在睡觉之前不要再想着工作的事情了，将头脑清空才能够快速地入睡。
3、准时睡觉，不熬夜
在日常生活中，夜猫一族常常过点或者凌晨才睡，有的甚至是夜出日伏，这样是不好的。因为我们人体促进睡眠物质分泌比较旺盛的而时间是晚上的10点钟左右，而20岁以上的成年人每天理想的睡眠时间是6小时30分。为了是大脑能够得到充分的时间休息，白天精神装填达到理想，因此建议大家在晚上10点作用睡觉。
4、适当地增加阳光的照射
建议大家在平时可适量增加阳光的照射，因为增加阳光照射可以有效地抑制黑激素的分泌，改善人忧郁的心情。尤其是在早晚没有阳光或者阴雨天的时候，尽量打开家中或者办公室的全部照明装置，使屋子光明敞亮。人在光线充足的情况下进行活动，可以调动情绪，增强兴奋性。
