在日常的生活当中，有很多的朋友由于各种各样的原因而出现睡眠障碍灯情况，假如没能及时解决的话，将会严重影响健康。治疗睡眠障碍方法有很多，例如养成良好的生活习惯、调整好情绪等等，都可以有效地帮助我们拥有良好的睡眠。信誉藏药网小编告诉你，好习惯可成就初春好睡眠。
适当运动
我们在日常可以适当地做一些运动，适当运动可以帮助有效预防和调整睡眠障碍等问题。适当的运动可以帮助我们缓解白日里积累的紧张。除此之外，运动还可以帮助我们更好地放松神经，进而提高睡眠质量。根据大量的临床研究发现，经常运动的人比很少运动的人睡得更好更深，也就是说运动可以提高睡眠质量。
按时休息、起床
我们的作息时间要跟生物钟同步，按时休息、起床，尤其是经常失眠及睡眠质量差的朋友。避免因为生物钟被打乱而出现失眠的情况。所以在节假日不论睡得多长或者多短，第二天早上都要在同一时间起床，尤其是周五和周六晚至次日凌晨才睡觉，这个时候如果早上过度赖床的话很有可能会导致你患有“周日失眠症”。
戒烟
在很多时候，吸烟也是导致我们睡眠障碍的主要原因，所以不管你是不是已经出现失眠等情况，在生活中都应尽量避免吸烟或戒烟。烟草当中的尼古丁在吸入最后一口之后2-3小时内失去作用。如果在晚上吸烟的话，尼古丁残留在体内进而导致失眠。
少喝咖啡
在平时，有很多的朋友喜爱喝咖啡，尤其是上班族们更是经常喝咖啡提神，以此提高工作效率。但是，经常喝咖啡很有可能导致中枢神经兴奋，因此难以入眠。所以在喝咖啡的时候必须注意适量，特别是在晚上睡觉前四个小时不宜饮用咖啡，保证睡眠质量。通常咖啡兴奋作用会在2-4小时后到达顶峰，甚至还会持续几个小时。
好的习惯可以成就初春好的睡眠，除了以上所述外，在睡觉前应尽量避免看一些惊险性、刺激性的书籍及电影，避免导致神经兴奋从而影响睡眠。
