十月怀胎那些事 不同时间不同饮食
一月份：主要是以补充叶酸为主。因为这个时期是胎儿神经器官发育的关键的关键时期，叶酸就是起到防止贫血、早产，防止胎儿畸形的作用。当然孕妇也可以经常多吃富含叶酸的食物（谷类、豆类、橘子等）；
二月份：主要是多补充维生素C、维生素B6这两种营养素。怀孕的二月份时候有些孕妇是会有牙龈会出血或者是呕吐的现象的，维生素C、维生素B6的作用是缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐的，可用多吃青椒、苹果、核桃、鱼等等；
三月份：三月份主要是以补充镁和维生素A为主。怀孕的头三个月是决定胎儿身高、体重和头围大小的时候。镁的摄取量尤为重要，还影响着骨骼的正常发育。而镁、维生素A的作用就是促进胎宝宝生长发育，所以孕妇多吃些绿色蔬菜、大豆、坚果、南瓜等食物。
四月份：孕妇在怀孕四个月的时候应该做补充锌，因为锌可以使胎儿的脑部、心脏等部位得到更好的发育，而锌的作用就是防止胎宝宝发育不良。所以这个时期就要多吃些含锌类的食物，生蚝、肝脏、芝麻等食物；
五月份：孕妇在五月份的时候肚子都已经不小了，而这个时候孕妇就要多补充维生素D、钙，这个时期是胎儿骨骼和牙齿生长的高速期。而且是需求量非常大，特别是钙的需求。这个时期孕妇可用多吃豆腐，鱼类，虾，蛋等食物；
六月份:六月份是防止缺铁性贫血的时候。有很多准妈妈会出现贫血的症状，这个时候准妈妈就要多补充铁。所以可以在这个时期多吃些含铁质丰富的食物（蔬菜、肝脏、瘦肉、鸡蛋等）；
七月份：是胎儿发育非常重要的时候。是保证大脑和视网膜正常发育的时期。所以准妈妈应该多补充DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂类的食物。这些可用防止胎儿发育迟缓，增加婴儿出生时的体重这个时候准妈妈可以多吃些富含天然亚油酸、亚麻酸类的食品（坚果类）；
八月份：准妈妈的主打营养应该放在补充碳水化合物的方面上。碳水化合物的作用是维持身体热量需求，这个时候胎儿可以储存糖原及脂肪。如果碳水化合物没有补充及时会导致胎儿的蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以准妈妈在这个时期应该多吃些大米和面食等；
九月份：大家都知道十月怀胎，这九月份可是主要的时期了。这个时期应该以补充膳食纤维为主，因为膳食纤维是起到防止便秘，促进肠道蠕动的作用。九个月了，肚子本来就大了，这个时候准妈妈很容易发生便秘，这无疑是加重准妈妈的负担。所以多补充膳食纤维是防止便秘，促进肠道蠕动的主要原因。多吃些全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果都是可以很好的补充膳食纤维的；
十月份：这个时候是宝宝出生的时候了。这个时候是准妈妈最难受的时期（肚子大还有分娩时的痛苦），所以为了能顺利的让孩子出生准妈妈应该补充硫胺素(维生素B1)这类的食物。主要是起到避免产程延长，分娩困难的作用。所以为了能顺利一点应该要补充足够的铁、钙和充足的水溶性维生素（尤其以硫胺素最为重要）。
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