开心果是一种营养丰富的理想的休闲意识的热量。 看完开心果的营养在这里提出的事实，你一定会被说服，为什么它应该成为你饮食的一部分，顶你的零食清单。
起源和生物学
在我们探讨更多的营养成分，让我们知道更多有关这些干果小吃和其原产地。 开心果是一种水果，干燥，坚硬，外蛋形外壳，内核里面的美味。 植物学上称为阿月浑子 ，它是一种水果轴承树，这是原产于叙利亚，希腊，伊朗和西亚。 这是第一次在亚洲西部种植和蔓延到地中海的土地，通过伊朗中部。 他们已经在欧洲流行，由罗马帝国的崛起。
阿月浑子树高约10米的平均增长。 它是一种沙漠植物，这说明它起源于亚洲西部。 开心果是一个美食的螺母。 阿月浑子树生长良好，即使在高盐度的土壤。 每个阿月浑子树多尔斯每年约50公斤的阿月浑子种子！ 伊朗是最大的生产国和出口国，阿月浑子（开心果）。
营养成分和健康的好处
之后，阿月浑子的果实的起源简要介绍，让我们知道，从它衍生出来的一些营养成分和保健福利。 开心果是一种独特的营养组合，不同于任何其他类型的水果。 这里有一些营养事实将说服你的一部分定期小吃。
开心果供应精氨酸
开心果是精氨酸库存，在体内的代谢过程中发挥了重要作用。 它有助于增加体内的一氧化氮的水平。 现在，怎么那么重要吗？ 这是重要的，因为，一氧化氮防止沿着身体的动脉壁的堆积堵塞。 更好地称为L-精氨酸，精氨酸，被称为奇迹的分子，这有助于改善许多身体机能运作。
库存与单不饱和脂肪
单不饱和脂肪，不饱和的身体里面。 尤其是，他们不存储沿动脉内壁。 总之，他们是很好的油脂很容易引火烧身，而不会堆积起来。 一个有趣的事实是，它拥有丰富的大量的单不饱和脂肪。
开心果降低心血管疾病的风险
经过紧张的研究，已经发现，开心果，消耗降低血液中的胆固醇的量。 让我们来看看在开心果的热量。 在一个杯子中的开心果，有大约713卡路里的热量。 出于这些，512卡路里的热量来自脂肪。 脂肪含量的大部分是不饱和脂肪的形式，从而降低低密度脂蛋白（LDL）胆固醇，减少心脏疾病的风险。 胆固醇是最落后的心脏疾病的主要元凶。 虽然尚未证实，开心果的消费可能增加高密度脂蛋白（HDL胆固醇）的水平。 所以，在日常饮食中包括大约两到三盎司开心果点。 它会减少心血管疾病的风险。
减少应激反应
阿月浑子消耗降低的压力有关，血压升高的压力水平，高达10％。 这是最重要的营养成分之一，你会遇到。
开心果是完整的蛋白质和抗氧化剂
开心果是重要的抗氧化剂，它可以防止身体细胞的损害仓库。 更高的抗氧化剂在体内的水平降低的细胞死亡和患癌症的风险。 开心果中存在的抗氧化剂有维生素A，维生素E，叶黄素。 这也是一个丰富的蛋白质来源，这有助于建立身体。
开心果供应植物甾醇
在你的饮食中包括开心果的另一个原因是他们的植物甾醇含量，这有助于降低胆固醇水平，从而导致心血管心脏疾病的风险下降。 研究表明植物甾醇的能力，以及在减少患癌症的风险。 约100克开心果含有279毫克的植物甾醇！
半杯开心果可以提供足够数量的一些最重要的人体所必需的矿物质，如钙，铁，镁和铜！ 它的特别储备充足的钙和铁，这些矿物质在体内发挥着非常重要的角色。
这是非常重要的，我们读到这样的营养成分，并充分了解我们作为食物消耗。 这设计提供人体所有必需的营养物质均衡的饮食很长的路要走。
