一个女人在生活中扮演着多重角色，总是发现自己跑来跑去。 你繁忙的生活如果你赛车从家到工作，旋转类买菜，你总能找到自己走向自动售货机的餐之间的零食，那么你并不孤单。 现在有很多的女性谁做同样的。 除了在一天的饭菜，人们有小吃，以杀死他们的饥饿感，但大部分零食都是垃圾食品。 虽然我们大多数人采取额外的努力，使低脂肪的膳食，保持健康，但我们忘记了照顾我们的小吃，破坏我们所有的努力。 这是非常重要的是要有健康的零食，包括所有必要的营养物质，一个非常重要的营养素是蛋白质。 富含蛋白质的零食可以让你整个一个粗略的早晨或忙碌的下午通电。
蛋白质对身体的好处
高蛋白质的饮食有很多好处。 例如，蛋白质是必不可少的保持你的免疫系统强，保护它??免受细菌，病毒和其它有害入侵者。 当然，蛋白质也有利于建立肌肉和骨骼。 每天吃适量的蛋白质有助于你保持瘦体重，因为你失去了重量，这反过来又使你的新陈代谢，让你继续燃烧脂肪，以稳定的速度。 一个健康的人平均在2至2.5克的蛋白质每磅体重每天需消耗。
蛋白质丰富的小吃
毫无疑问，高蛋白食物会帮助你避免垃圾食品的诱惑，并会给你急需的能量爆发。 但是，而非只是囫囵吞枣，这些自制的蛋白质奶昔 ，也有很多其他可供选择。 下面给出的高蛋白质小吃的几个例子。
生坚果和干果：这些都是美味的高蛋白减肥食品。 几乎所有种类的坚果是高蛋白质，最好的部分是，他们很容易随身携带，吃没有准备任何的麻烦。 吃太多的坚果，这是很有诱惑力的，所以最简单的方法是混合三汤匙一汤匙的坚果干果。 例如，一个组合，杏仁，核桃，腰果用干蓝莓是一种理想的高蛋白小吃。
金枪鱼沙拉：所有时间最喜爱的高蛋白食谱金枪鱼沙拉。 这是很容易做，也很美味。 但确保在沙拉蛋黄酱含量低，因此，您不添加过多的热量。 如果你是饿极了，你也可以使用包裹中的金枪鱼沙拉，因为它被填充。 为了减少热量，尝试用小麦为主的低碳水化合物包裹。
蔬菜和DIP：这是一个经典小吃总是包含在高蛋白饮食的妇女。 它为您提供了很多的营养和能量。 对于蔬菜，你可以用绿叶蔬菜，辣椒，西兰花，茄子，西葫芦，四季豆，芦笋，芹菜，黄瓜。 但是，当涉及到抄底确保你选择了一个倾角不包含大量的热量。
藜藜是在南美洲发现伪谷物。 它是最完整的蛋白质来源，发现在植物的形式之一。 它有美味的坚果味，，稍微烤烹调前。
牛肉干：对于女性来说是一个伟大的高蛋白小吃之一盎司的牛肉干牛肉干含有11克蛋白质。 然而，当选择一个，确保该品牌并不包含太多的盐。
低脂酸奶：酸奶含有丰富的营养物质，如蛋白质和维生素。 这些做出巨大的高蛋白小吃。 有很多口味，这意味着你将永远有很多的选择。 他们可以吃，因为他们是，或者与水果混合。
蛋清：蛋清具有非常低的卡路里计数，含有丰富的蛋白质，没有脂肪和胆固醇含量。 这也是容易准备。 只是很难煮鸡蛋，品尝的白色部分，或者您可能会出2-3个蛋清做煎蛋卷。
蛋白棒：这些都可以成为一个非常快速的零食，富含蛋白质。 仅此的缺点是，你必须要记住，同时也是在他们目前的碳水化合物和脂肪。
