被定义为腹部区域的异常肿胀，这将导致在该地区的胃紧张，使人感到充分腹胀。 腹胀并不总是可能是痛苦的，但它确实会引起一定程度的不适。 民政救济工作的奇迹，以减轻腹胀的症状，在这篇文章中讨论。 但首先，让我们开始了解它背后的原因。
腹胀是什么原因导致？
主要有三个因素导致腹胀：水潴留、肠易激综合征、荷尔蒙的变化。
水潴留过多通常是盐的摄入量增加的结果。 这也表明了低的水消耗量。 当你喝适量的水不足，你的身体是受骗的感觉，它需要储存水。 其结果是，身体切换“饥饿模式”，并存储在它的细胞以供将来使用的水。 这是什么使你的身体觉得臃肿。 有时，腹胀可能是腹腔疾病的症状。
腹胀的原因，这是很重要的是正确地检测到。 从它的痛苦通常喜欢把在家里，使他们的饮食习惯和生活方式的变化。 然而，对于持续的症状，有必要访问一个医生的诊断和治疗。
摆脱腹胀
喝大量的水、水的摄入量的增加将有利于食物的运动下来的肠道，改善肠道运动，让身体释放多余的水从它的细胞。
盐助剂水潴留。 减少含盐的食物 ，尤其是咸的，加工的小吃和快餐食品的摄入量 。
也是引起腹胀肠气，避免引起胃肠胀气的食品、这意味着你需要剔除豆类，花椰菜，卷心菜，李子，苹果从你的饮食，只要腹胀的症状流连忘返。
认为益生菌， 增加摄入低脂肪，不加糖的酸奶 。 它是丰富的“友好”细菌，带来救济IBS症状。 此外，酸奶时间积累在肠道内的气体，在一个时期，当经常食用。
优先食用可溶性纤维高的食物 。 这些措施包括麸麦片和燕麦片。 其中水果，选择草莓，蓝莓，干杏和李子。 当然，确保你不要走极端进食富含纤维的食物，从长远来看，因为它可以导致腹胀。
水分含量高的水果和蔬菜，这些将是西瓜，橙子，柚子，菠萝，蔬菜中的黄瓜，生菜，菠菜。
体力活动： 锻炼、走、跑，玩做什么，但你的身体移动。 这是最有效的方式，以减少胃腹胀和改善消化系统的健康。
即使压力已被归零作为一个致病因素，腹胀。 因此，尽量过一个无压力的生活、以瑜伽，冥想，或沉迷于任何活动，让你缓解压力。
乳糖不耐症是另一个原因腹胀，远离奶制品，如果你有乳糖不耐症，向你的医生交谈，以了解更多关于这个条件。
