脚抽筋是肌肉或肌肉群的脚不自主的收缩特点往往是剧烈的疼痛。 这些痉挛性收缩可能持续几秒钟到几分钟。 受影响的个人经验的肌肉收紧时疼痛，但不放松。 在严重抽筋的情况下，可能会经历肌肉酸痛，甚至肌肉放松之后。 这是不正常抽筋多次重复，由于我们的脚承受着我们的整个身体的重量，比身体其他部分的抽筋脚抽筋是比较常见的。 虽然成年人更容易遇到抽筋，孩子也可能会受到影响。
当它涉及到的脚抽筋，内拱脚和脚趾的领域，常常会受到影响。 经常抽筋影响小腿肌肉，或肌肉，大腿的前面或后面。 可见的受影响的肌肉硬化，肌肉痉挛的特征性体征之一。
成因
肌肉疲劳是常见的促发因素之一。 不良的生活方式可以使一个人易患肌肉痉挛。 这里有一些其他原因引起的肌肉不自主收缩。
*增加压力的足部因扁平足
*久坐的生活方式，导致肥胖和肌肉无力
*突然增加锻炼的强度，增加压力的足部
*降低血液中钙的可用性期间由于增加了呼吸的有氧锻炼
*损伤引起的重复动作
*使用不合身或磨损鞋
*长期使用利尿剂，导致脱水
条件可能会导致脚抽筋
在下肢血液循环不畅，可引起足部疼痛和抽筋。 往往在脚上的肌肉抽筋，由于氧气供应减少。 一定的医疗条件也可以使人们更容易抽筋。 这些措施包括：
营养不足：抽筋也可能是因为缺乏维生素D和电解质紊乱。 电解质的电荷的矿物。 其中包括钠、钾、镁、钙离子、氯离子、磷酸根和碳酸氢盐。 没有镁，钙不能被正确使用。 不平衡钾，镁和钙的代谢，这是必要的肌肉正常收缩也可以干扰。 电解质紊乱可以有肌肉的收缩和舒张产生不利影响。
医疗条件：肌腱炎，足底筋膜炎等足部问题也可能导致脚抽筋。 帕金森氏病，亨廷顿氏病，多发性硬化症，影响神经系统，破伤风，甲状腺问题的疾病，也可以引起痉挛。 当起源于大脑的电脉冲是不能够达到的肌肉，它可以引起抽筋等症状，如刺痛，疼痛等
脱水：脱水也可能导致肌肉痉挛。 重要的是要注意，当你感到口渴的时候，你的身体已经脱水。 因此，你必须确保你喝足量的水每天。 抽烟或定期饮用酒精和含咖啡因的饮料，更容易脱水。
如果你经常体验抽筋，你可以按照下面给出的自我保健措施：
*脚的部分是狭窄的，应在相反的方向移动，以减轻对肌肉的过度伸展。 为了减轻脚趾抽筋，就应该向上打开。 如果肌肉痉挛是在小腿区域，迫使足背伸，在几秒钟内，
可缓解肌肉疼痛。 在这里，的背屈装置升降的前掌的 （到地面相反的方向），同时保持稳定的脚跟。
*过度的非处方止痛药可能会得到医治。
*应用冰袋到受影响的区域也可以在一定程度上帮助。但是，如果抽筋持续超过一天，一个加热垫的应用建议，以减少肌肉酸痛。
*应用弹性绷带的脚也将促进愈合。
*软膏或按摩油按摩狭窄的部分，将有助于减少肌肉疲劳。
*按规定的剂量服用营养补充剂，纠正电解质和营养不足。
预防措施
采取一定的预防措施也将证明是有益的。 在这里，你可以做什么，以防止抽筋。
*执行绵延或训练前的热身运动或任何剧烈的体 力活动。
*遵循健康的饮食和运动方案，以加强你的肌肉。
*穿适合你的鞋子。
*喝足量的水和液体。
长时间站立或行走时，会造成肌肉疲劳，这反过来又可能导致抽筋。 如果你是在工作线，在这里您行走或长时间站立，那么你可能想，以减轻你的脚把坐垫插入你的鞋子。这将减少对脚的应力和应变，从而降低了频率的痉挛。
