你选择吃什么，保持你的消化系统健康起着至关重要的作用。 确保理想的消化吸收足够的营养素摄入的食物。 然而，消化不良小兵时，它是错误的食物选择的指标。 消化系统的健康出了错，将需要重新评估您所遵循的饮食。 你的饮食应该采取中心舞台，当它涉及到改善消化。
频繁的消化问题都可以归结难以消化的食物的消费。 食品减慢消化过程，可以让你感到非常不舒服。 他们需要较长的时间来消化，以及应变你的胃。 此外，人患从医疗条件，如发炎性肠道疾病（IBD），或那些与胃流感影响，必须要小心，难以消化的食物。
这里有一些难以消化的食品，并应经常适量食用。
食物是很难消化
油炸食品
油炸食品不易消化，当你有消化问题，必须避免。 炒制出的食品产品的行为，使得它非常油腻和含脂肪。 如鸡块，油炸食品，可以对肠道重，会加重发炎性肠??道疾病的医疗条件，如。
乳制品
奶制品，尤其是冰淇淋，也可以是很难消化。 大多数冰淇淋的脂肪，从而使他们难以消化。 另外，如果你有乳糖不耐症，奶及奶制品，如奶酪和冰淇淋，有没有在你的饮食，因为它们含有乳糖。
生的食物
虽然原料的食物，如沙拉，都是很好的营养来源，它们很难消化。 消化问题的人肯定不会是能够容忍原料的食品的摄入量。 生吃的蔬菜都充满了不溶性纤维摄取过量时，会引起消化不良。 生吃甘蓝或花椰菜的人容易出现胃部不适，因为他们是产气的食物，这可能会导致腹胀。 事实上，生卷心菜是最难打破的，因此是难以消化的。 同样，吃生葱，可以引发胃部不适，因为它们含有太多的纤维，这可能会导致气体。
酸性食物
是高酸性的食物，也可以是一个主要因素胃痛。 酸性的食物，如西红柿，玉米和小扁豆，可以打扰您的酸碱度平衡，加重消化问题。
辛辣的食物
辛辣食品，如辣椒，也难以消化的食物，在列表中来，因为他们可以引发胃灼热的症状。 烧灼感，食用辛辣食物，同时可以极大的不适的原因，而且，还可以刺激消化道的衬里。
加工食品
被处理的食物可能会造成问题，因为它们是没有纤维，这可能导致便秘消化。 都装有脂肪，钠，白面粉，加工食品，如蛋糕，薯片，白面包，快餐食品，午餐肉，和糖果，而且提供很少的营养。 经常食用加工食品一定会广泛的消化问题铺平了道路。
豆
豆类也可以麻烦你的胃和难以消化。 它们含有大量的不消化碳水化合物（棉子糖），可引起腹胀和天然气。 所以，丰盛的豆粕组成的鹰嘴豆和芸豆势必会让你觉得臃肿和引起胃肠胀气。
巧克力
虽然巧克力包含心情升降化合物，它们可能会导致摄取过量时，肚子麻烦。 大多数巧克力产品是牛奶中的高，这可能会引起胃部不适。 胃酸逆流疾病的同时，人们可能无法容忍摄入巧克力。 可可碱，咖啡因和可可的巧克力产品，可以放松括约肌，引起胃酸进入喉咙的一些重要成分。 因此，摄入过多的巧克力，可以增加胃酸反流的风险。
柑橘类果汁
柑橘类果汁是令人难以置信的健康，但仍然会引起消化压力。 柑橘类果汁在性质上是酸性的，往往加重胃酸倒流的症状，甚至可能刺激食道。 IBS患者可能体验到胃部不适喝橙汁。
无糖口香糖
人工甜味剂，特别是山梨糖醇，无糖牙龈中不可或缺的一部分。 虽然你可能会感到高兴的是，你咀嚼无糖口香糖，山梨醇的存在可能表明你的肚子的麻烦。 细分山梨糖醇在体内缓慢，并且需要更多的时间来消化。 此外，部分未消化的山梨糖醇可能会导致气体积聚在肠道。 所以，咀嚼口香糖山梨醇连续引起腹胀，腹部绞痛，胀气。
这些食物很难消化，但不意味着你应该完全避免。 绝对不是！ 适度是关键，当它涉及到难以消化的食物。 放纵是人所拥有的，以避免维持消化道健康。 健康饮食，这涉及监控部分的大小，是一个良好的平衡饮食的一个组成部分，并且可以支持正常的消化很长的路要走。
