你一定注意到，不管你吃什么，你睡了多少，或偶尔你如何行使，你的身体始终保持其形状。 但然后呢?一旦你触及40，同样的饮食计划没有制定出适合你。 荷尔蒙的变化（更年期）发挥您的系统造成严重破坏。 那好吧！ 虽然大多身体功能保持不变，女人不产生卵子了，她的新陈代谢率降低。 新陈代谢的降低的原因，大多数妇女绝经后体重增加。 但是，正确的饮食和健康的生活方式，你可以避免这种体重增加和健康损失。
女性40后的饮食秘诀
多喝水是正确的选择
水潴留是一个年龄在40岁左右，大多数妇女面对的问题。 如果你认为较小喝水是保留的答案，你错了。 在这一点上，大多数40岁以上的女士们会同意我。 为什么你的身体困扰保留这么多水的原因是因为，它需要水，不知道这是否会得到定期供应。 保水变得更加严重，在40岁后，由于荷尔蒙分泌失调和波动，与更年期。 虽然我相信，具有骆驼般的能力可能显得有趣，水潴留副作用有自己的一套。 它可以引起严重的关节疼痛，肾脏问题等急性水潴留也可以达到很高的水平，导致心脏问题。
因此，为了避免或摆脱的保留问题，多喝水。 是的，这是自相矛盾的，但真正的。 但多喝水会让你的身体意识到，有没有缺水。 这将迫使它从身体冲洗掉的水，以及毒素。 保留了大量的水，你的身体会停止。 有很多橙子等富含维生素C的食物，将有助于你的身体摆脱保留更快。 在饮食中过多的盐，有一种倾向，离开一个人的臃肿感。 这是因为，盐和水潴留的原因之一。 你的饮食中盐的摄入量减少到最低限度，保持在海湾水潴留。 有几种排毒饮食计划，围绕这个原则。
较小的，健康的膳食推荐
规模较小，但多餐少食的一天。 为妇女后40年，这是最有效的减肥计划。 当新陈代谢低，你需要给它更多的工作。 人体新陈代谢趋于减少时，人体感觉需要储存更多的能量。 这是因为人类的自然倾向，为最坏的情况下储备。 因此，一个非常重要的组成部分的饮食计划都为女性，是你给你的新陈代谢，一个很好的锻炼，确保你吃了三个小时的时间间隔。 坚持一个健康的饮食计划，大量的维生素和纤维含量。 在一天吃5至6小餐。 如果你觉得饿了中途，有一个小的健康的零食。 避免吃脂肪或富含胆固醇的食物，并坚持以水果零食。 这不仅会增加你的新陈代谢，但将让你健康和强壮，以及。 越是如此，这会防止你暴饮暴食在定期的时间。
如果你家里有孩子，你可能会面临一些问题。 许多的饭菜，你吃你的年龄可能让孩子不满。 而非定向准备食物，根据你的孩子的呜咽声和率性，为什么不培养他们吃的像一个成年人？ 把煮和蒸的食物，而不是油炸的东西。 大量的油/黄油，而是按你的口味，撒上油补充足够的调味料和香料，使你减少脂肪含量。 获取下着毛毛细雨，轻轻喷洒或涂抹黄油或油变成例行公事。
削减咖啡因
这是许多妇女无法抗拒咖啡。 我知道许多妇女的事实证实，清晨一杯咖啡让他们去，从而帮助他们度过混乱的情况（涉及自己的丈夫和孩子）。
然而，女性要减少咖啡的摄入量。 咖啡是一种毒素对身体的助推器。 当你30完全可以处理它，给它休息了，现在你打40。 基本上，咖啡的积极影响（这些都是在你的脑袋）将伪装底片。 虽然咖啡是高卡路里的，它也有一种倾向，以减少在皮肤上发光，在头发上，造成脱发的不利影响，使出汗多，因此导致狐臭和皮疹等，大部分免费饮食计划，以激发人们会建议减少咖啡的摄入量。
我们从来没有感觉充满了咖啡后，离开其忽略对身体的影响。 如果你真的需要复习，一个苹果。 虽然苹果是一个伟大的的代谢助推器，并含有人体必需的营养物质，它也是一种非常有效的复习。 请记住，“一天一苹果，让医生远离我”。 所以，我建议你宁愿去健康的选择，对不对？
提高健康幸福
笑声和快乐是很重要的。 许多妇女感到很压抑，因为衰老过程（这是必然的）和进入抑郁车辙。 他们只专注于家庭和自己的工作。 他们不再关心的事情，让他们高兴。 他们不再专注的事情，让他们微笑。 这使得他们支付没有注意自己的身体健康。 不要让这发生在你身上。
笑有很大帮助。 但它是不容易的，只是笑，开朗，当你所有的时间都花在管理您的家庭。 加入一个爱笑俱乐部，如果时间不允许，加入你的老朋友，在你做有趣的事情在你的学校/大学时代有笑。 你也可以看一些幽默的恶作剧/喜剧电影，只是为了让你感觉重新焕发活力。 做的东西，这将切断负载的东西我可以给你带来快乐。
当你坚持你的饮食和养生之道，每天宗教，你可以拿得起每周关闭。 在一个星期天，随时与您的家人挖成冰淇淋。 如果电影让你开心，让一个点，往往只要你喜欢看电影。 让你的丈夫知道，像酒，甚至妇女得到更好的年龄（如果你得到的漂移）。 这应该让他对你更浪漫。 让你的家人也觉得，虽然你已经保持他们总是最优先，现在是时候让他们来而不往非礼。 我相信他们不会退缩！ 您也可以尝试以下的饮食区的帮助下，这个技巧。
锻炼让你苗条
无论你是阿特金斯饮食计划或南海滩饮食计划或任何其他良好的饮食计划，也有一些生活方式的选择，人们需要时，一个女人打40。 健身应该是一个优先级，当你接近更年期。 就像青春期和怀孕，身体经历荷尔蒙的变化，绝经期前后。 因此，它是最好的，使身体钳工。
抽出时间锻炼身体变得艰难，如果你是一个工作的妈妈，再加上有孩子管理。 然而，它确实有助于记得行使权力，你的头脑，增加你的耐力，帮助你保持良好的健康，让你周围剩下的工作运行平稳。
保持自己的敏捷，适合需要随着饮食计划你遵循。 这种做法一旦你滚床，俯卧撑，仰卧起坐，下蹲，弓步等，这将帮助你消耗的热量。 半个小时到四十分钟自由体操和你已成功地做好检查，以保持你的框架。
或者，您可以轻快地步行约30分钟，每天，或游泳，或一个小时左右的周期。 这些训练不仅会增加你的耐力，而且将帮助您保持一个好心情，尽管情绪波动。 这是在40岁后，女性快速减肥的饮食计划的主要组成部分之一。
在40岁之后，你的饮食习惯和生活方式齐头并进。 你不能有一个伟大的饮食和可怕的生活方式。 事情不会工作。 采用真正的轻松减肥饮食方案，及运动体面小时。 避免焦虑，获得一个良好的夜间睡眠，并保持快乐。 这些日常饮食计划都为50岁以上的妇女也有效。 所有你必须做的是掌握你吃什么，锻炼了一下，其余的将落在到位。
