每个女人不同的流动和各机构的反应不同的失血。 月经周期是由许多不同的因素 - 例如，在饮食和铁的压力和变化的影响。 身体的每一个活性依赖于足够的血液中的铁。
铁的重要性：铁使血红蛋白，它是一种蛋白质，携带氧气从肺部向身体组织中的红血细胞。 每天的身体活动，包括大脑的活动和呼吸，依赖于足够的血液中的铁。 当人体遭受较长时间的低水平的铁，缺铁性贫血可以开发。
铁的影响：在月经周期中，女性失去了两到三汤匙的血液。 那些具有较重的流动显然会失去更多。 铁丢失，因为血液中的铁旅行。 因此，育龄女性可以成为缺铁。 缺铁会导致疲劳，乏力，气短，不宁腿综合征和昏厥。 缺铁可导致贫血。
天然的铁质来源：铁可天然存在于肉类，家禽，鱼，豆类，甘蓝，羽衣甘蓝，西兰花，桃，杏，葡萄干，干果，丰富的白面包，面食，谷物和大米。 豆类的例子是，利马豆，干豆，豌豆和烤豆罐头。
警告：经期女性应该多吃富含铁的食物，并补充多种维生素，含有铁。 如果你把铁和钙的补充，建议你把他们在一天的不同时间。 通过这种方式，他们都将被更好地吸收。 过多的铁也不错。 铁过量积累，可损害肝脏，并引起其他并发症。
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