研究表明：定期打网球，增加心脏的大小和它的表现能力，不论性别。
网球被称为绅士的游戏，因为它被演奏了贵族和精英们，在过去的日子。 今天，网球是全球最流行的个人运动之一，是发挥所有年龄组的人。 除了一场网球比赛提供的快感和精神，它也提供了身体和精神健康的好处。 让我们知道数组的健康优势，打网球。
降低心血管疾病的风险
打网球，涉及了大量的快速的有氧运动，从而增加心脏速率和代谢功能。 这些增强的能量水平有助于降低血压和胆固醇，并最终与心脏相关的风险。
有氧运动增加整个身体的血液循环，以增加氧气的流动。 这个过程加强，保持心脏肌肉健康。
提高骨骼健康
网球比赛30分钟可以走很长的路要走改善空调的骨头。 剧烈运动，以及练习，你有工作你的身体对抗地心引力的类型是一个很好的方式来强化骨骼。
研究表明，30岁后，男性和女性的骨量开始减少。 因此，仅此的出路之一，可以防止或减缓其下降是通过定期锻炼之前到达顶峰年龄。 美国国立卫生研究院骨质疏松症及相关骨骼疾病的国家资源中心 ，至少一个半小时，每天的运动，如打网球，有助于预防骨质疏松症。
燃烧卡路里
作为一个快节奏的运动，网球需要一个在任何时候都必须保持警觉。 它涉及了大量的燃烧卡路里的活动，如短跑，摆动，跳跃。 对于主动发挥用1小时，燃烧的卡路里是如下：
如果一个人的重量是160磅（73kgs）：584卡路里的热量被烧毁
如果一个人的重量是200磅（91kgs）：728卡路里的热量被烧毁
如果一个人的重量是240磅（109kgs）：872卡路里燃烧
增强大脑活动
网球也需要玩家具备战术思维能力，敏捷性，存在的心态，和其他运动技能。 电机控制的加强，同时降拍摄角度的截击，扣杀，吊球等拍摄工作。 锻炼，从而有助于改善神经系统的连接是必不可少的重要的信息从大脑传输到你的身体休息。
提升情绪
内啡肽是神经递质的过程中产生的各种活动，运动是其中之一。 这些激烈的锻炼会话过程中会释放内啡肽，让一个人兴奋般的感觉通常称为亚军的高 。 有氧运动，如网球，是优秀的改善你的情绪，纾解抑郁症的可能迹象，减轻压力。 这也起到了重要作用，在重要的比赛中保持自己的酷。
提高协调性和灵活性
网球比赛前进行运动或训练演习包括不同风格的拉伸锻炼。 这些训练是激烈的，是必不可少的，因为覆盖全场的每场比赛的一个重要方面。 这样的演习，从而提高你的敏捷性和灵活性来执行每一个镜头。
如上所述，运动技能也发挥了重要的作用，当它涉及到执行动作至关重要。 机身整体的协调是非常重要的，因为你必须要每一个镜头，你的方式来准备。 协调性和灵活性相结合，也减少了可能受伤的风险，尤其是扭伤。
您可以享受到打网球，或任何运动对健康的好处，对于这个问题，如果你经常玩。 运动也可以作为一个很大的压力克星，并有30分钟的网球比赛是一定要你重新焕发活力。
