水果含有丰富的维生素和矿物质，而且他们的健康的好处是众所周知的。但是，过量食用水果可以拍摄你的卡路里含量，你可能最终获得额外磅。
卡雷尔·勒鲁博士，在伦敦帝国学院代谢医学顾问说，“其中一个问题是人们忘记了水果-像所有的食物-含有热量，而且水果的热量可以让你就像那些在超重巧克力“。
当谈到节食，水果和蔬菜被认为是比较安全的选择。我们中的许多人认为他们是仅此的解决办法，减掉多余的体重。事实是，虽然它有助于在失去多余的重量，还有更多的东西到这个信息。水果含有丰富的纤维，维生素和抗氧化剂，保护和治疗一些疾病。他们是很好的，这就是为什么他们是由医生推荐。但是，你知道，过量食用水果，可以让你长胖，甚至引发牙齿的问题？是的，这是真的。但是这种情况下，只有当它们被过量食用。 根据政府建议的量，一个人应该吃五份水果和蔬菜，每天2份水果和3份蔬菜。如果你需要增加体重，你可以超过这个数额，但应避免食用过量当你已经有多余的重量。
吃水果让你胖？
暴饮暴食任何类型的食品，无论是水果或蔬菜，可能会导致某些或其他并发症。水果中含有的热量，多余的水果是指多余的热量，从而导致体重增加。事实上，当我们吃水果过剩，我们不甚至觉得满。 都挤满了被称为果糖的糖，水果。当我们吃的食物（水果除外），它分解成葡萄糖。我们的身体会释放胰岛素，这表明我们的大脑，胃是满的，因此，我们停止进食。但是，当我们吃水果，它释放果糖，它不引发胰岛素的释放，因此，我们不觉得饱。这导致暴饮暴食，和，我们倾倒过量的糖在我们的身体。 格莱尼斯金诺琼斯，在医学研究理事会人类营养，营养师说：“一切都在放缓，正如你做出决定不能吃一包饼干，你应该想想部分控制，当它涉及到的水果。“ 过多的糖在体内，无论是葡萄糖或果糖，增加甘油三酯水平，与心脏疾病相关的结果。糖尿病患者也应小心，他们吃的水果，因为它可能拍摄的血糖水平。 博士 卡雷尔·勒鲁，在伦敦帝国学院代谢医学顾问，说：“谁是肥胖或有心脏疾病的人应该限制他们的一个部分，每天，伴随着四份蔬菜水果，你仍然有足够的抗氧化剂，但你把你的水平果糖和热量下来。“
高热量和低热量水果
在吃水果的同时，不仅部，但不同的水果也起着重要的作用，获得的热量。例如，一个中等大小的香蕉大约有110卡路里，碳水化合物30克，其中包括糖19克，一个中等大小的柚子，而约60卡路里与15g的碳水化合物，包括糖。因此，避免高热量的水果，可以帮助你保持体重了很多。 一些低热量的水果，蓝莓，梨，苹果，草莓，李子，桃子，柚子，樱桃。这是高热量的水果包括甜瓜，猕猴桃，葡萄，西瓜，菠萝。 这证明，你应该记住一点，而规划你每天吃什么的卡路里含量。即使是年龄，性别和健康，应考虑同时规划你的饮食习惯。一定要选择新鲜的水果，果汁和干果有纤维少，更多的热量。适度吃水果，并与营养师讨论你的日常消费。
