除了治疗便秘，纤维有助于我们的身体在很多方面。了解纤维的功能或用途，将说服你把它包括在你的日常饮食。
在快餐时代，我们大多数人的日常饮食包括碳水化合物和脂肪。纤维在很大程度上被忽略或遗忘。由于它是一种常见的纤维从绿色蔬菜中获得的知识，它是深恶痛绝的。然而，你可能不知道的，但纤维中还发现许多其他有趣的食物来源。其次，如果采取详细纤维的功能看看，你会发现，它是非常重要的，并应是我们日常饮食的一部分。 膳食纤维，经常被称为粗饲料或散装因为它可以不被消化在我们的身体，从植物中获得。它被分成两种类型：可溶性和不溶性。可溶性纤维减慢消化和被认为降低胆固醇。另一方面，不溶性纤维可帮助在移动凳子迅速通过肠道。包括在你的日常饮食中的纤维有许多健康益处。 ➡ 功能， 主要是需要适当的消化纤维体纤维。但是，除了它，它也执行各种其他功能，体重减轻是其中之一。蜂鸣器有高纤维饮食的好处提供详细的信息。
治疗便秘
适当的排便纤维是必不可少的。它吸收水分，帮助软化大便。其次，它也有助于增加体积凳子，从而帮助他们搬出身体迅速。因此有助于治疗便秘。正如人们所知，便秘的发生是由于无法通过粪便，定期或传递非常坚硬的大便的条件，其中一个是一个条件。因此，饮食中的纤维被认为是最好的天然便秘的解决方案之一。
控制血糖水平
纤维有助于控制你的血糖水平。与其他类型的食品相比，它需要一个相当长的时间，以开始在体内消化的纤维。由于纤维减慢消化过程，它需要一个较长时间的糖或葡萄糖进入血液。因此有助于保持一个适当的糖在体内的水平。因此，患有糖尿病的人也宜遵循高纤维饮食计划。
预防疾病的肠子和结肠
由于纤维促进适当的消化，它有助于预防几种疾病和消化疾病相关。除了便秘，它有助于预防憩室炎，痔疮，肠易激综合征（IBS）等，在很大的程度。其次，当纤维在结肠中被分解，有机酸形成帮助代谢。
艾滋病在减肥
纤维有助于在许多方面减肥。首先，它是一种天然的食欲抑制剂，并迅速使胃满。因此，您将自动削减不必要的零食。其次，它需要更长的时间来咀嚼含纤维素多的食物。通过这种方式，你很快意识到，当你充满，间接少吃。第三，富含纤维的食物/小吃（如爆米花，饼干，浆果）含有更少的热量，但是，完全可以吃饱你的食欲。
降低胆固醇
正如上文所述，可溶性纤维形成胶等粘贴在体内。胆固醇的颗粒得到重视，并通过废物的身体冲了出去。因此，在血液中胆固醇的密度会降低。其次，纤维降低低密度脂蛋白的水平，从而，有助于降低胆固醇。因此，间接地有助于预防心脏疾病。
纤维
纤维来源是各种水果（苹果，香蕉，红枣，无花果，橘子，李子，覆盆子，红醋栗，草莓等），蔬菜（西兰花，抱子甘蓝，黑豆，胡萝卜，菜花，利马豆，土豆，豌豆，大豆，甜玉米，菠菜，西红柿，萝卜青菜，等），谷物（大麦，糙米，燕麦麸，黑麦，全麦，麸皮等），坚果（杏仁 然而，开心果，山核桃，葡萄干等），您可能也遇到纤维补充剂的形式，丸，散等，天然纤维的水果和蔬菜的形式应优于天然食品通常不补充有任何副作用（吃的时候在适当的金额）。情况下，你要考虑使用补充剂，您应该咨询医生。 每日所需的纤维取决于整个一天消耗的卡路里，你的年龄，性别，及金额。您可以咨询营养师或医生知道你每天所需摄入的纤维。 最后，作为一个谨慎，你应该记住，虽然非常有用，纤维（任何形式）不应该过量食用，或它可以导致侧效果。所期望的是高纤维食物，在日常饮食中适量的。建议咨询医生之前，在饮食上作出任何重大变化，或之前去补充。多保重！免责声明：本文仅是提供信息。它不是要取代适当的医疗意见。
