日常生活中很多人有：“我是不是湿气重？”这样的疑问。长痘、腿脚沉重、肥胖、大便黏马桶等都是“湿气重”的表现，那么，究竟什么是湿气，怎么判断自己体内是否有湿气，湿气又是如何伤害身体引发种种不适的呢？中医对此有明确的论述。根据湿气的来源不同，中医将湿气分为内湿、外湿。外湿是指来源于人体之外自然环境的湿，内湿则是由于各种原因导致脾胃功能失调后形成的病理产物。比如喜欢吃肉的人容易产生内湿，俗话说“鱼生火，肉生痰”，“痰”也是湿的一种形式，再如现在的酷暑时节，许多人贪凉、过食冷饮，导致脾胃受伤，内湿产生。体内是否有湿气，可状做断。
1、胀满不通。
中医讲湿气是一种有形之邪，会阻碍脏腑经络气血的正常运行，从而产生各种胀满、阻滞不通的症状。若阻碍胸中，就会觉得胸口胀闷不舒；阻碍脾胃之气，就会影响脾胃运化水谷饮食的正常功能，引起腹胀、食欲下降，甚至恶心呕吐；湿气停留下部，如膀胱、大肠，就会导致小腹胀满、小便不畅、便秘等。
2、头身困重。
“湿气重浊”，重指沉重，也就是症状以围绕身体各部位的沉重感为主，就像有的人会觉得每天头都是昏昏沉沉的，不清醒，这就是由于湿气内停，上犯头脑清窍导致的。湿气滞留于肢体关节，会让人整日感觉很疲惫，即便没有做什么体力劳动，也会觉得腿脚关节酸重，甚至肉眼可见肢体的浮肿。
3、秽浊黏腻。
这是指湿气重的人分泌物、排泄物常常气味臭秽、大便不成形，或者大便质黏，粘马桶而不容易冲掉。在女性身上也可以表现为带下量多，也有人会感觉眼睛眵多。湿气泛溢到皮肤上，就会长痤疮粉刺，或者面部、后背爱出油等。还有的人口气很重，也是湿浊的体现。
4、舌苔厚腻。
有时虽然体内有湿气，但并没有上述的典型症状，此时辨舌苔就是关键，舌苔往往是机体真实状态的反应。湿邪致病的典型舌象就是舌苔厚腻，用牙刷或刮舌板去除不掉，苔质可干可湿、苔色可黄可白，有时舌边还可以兼见齿痕，都属于厚腻苔。
