随着越来越多的人希望得高分的健康饮食，蛋白质高的食物，但同时，脂肪含量低，是获得巨大声望。为什么不呢？毕竟，这样的食品能满足您的每日蛋白质的需要量不留你担心脂肪的多少，你只是一饮而尽。此外，专家建议，当一种高蛋白低脂肪的饮食还包括适度的碳水化合物，然后是健康的好处是复利。以下是一些流行的食物选择这种饮食。
为白色，并跳过蛋黄：当谈到脂肪和胆固醇，鸡蛋有一个不好的名声也只是蛋黄要精确！幸运的是，蛋清等费用。几乎不含脂肪，低碳水化合物，蛋白质含量高，蛋清使完美的健康早餐。蛋黄不仅是高饱和脂肪和胆固醇，但他们也蛋清中的蛋白质的一半不到。
牛肉是好时，它是精益：牛肉可能是利润最丰厚和最美味的肉食爱好者的蛋白质形式，但它也是脂肪的最大来源之一。所以，你可以注重健康，牛肉爱好者的同时，只有当你去最瘦的削减。此外，准备在肉与蔬菜的正确组合只会加倍的好处。即使猪肉，羊肉或牛肉最瘦的削减。
鸡，但去皮：如果你认为牛肉高蛋白低脂肪饮食可能不是一个很好的选择，那么你可以随时去鸡。丰富来源的蛋白质和其他营养成分，鸡的分数相比，牛肉，羊肉或猪肉的脂肪含量低的时候。鸡胸肉是最好的部分，因为它有至少脂肪。但是你可能不想失去的皮肤，因为它主要是肉的脂肪库。
腥蛋白:几乎没有任何脂肪，非脂肪的鱼类，如鳕鱼，鳕鱼，等，高蛋白质和低脂肪的饮食计划是一个很好的选择。别急，还有更重要的。而所有这一切，我们一直在谈论不健康的脂肪被发现在肉类和家禽。但鱼粉报价实际上是健康的脂肪 - 心脏健康，更具体。脂肪鱼中含有丰富的ω- 3脂肪酸，这是已知的，以帮助降低甘油三酯，减轻炎症和高血压，改善大脑的功能，甚至带来了癌症和关节炎的风险。所以，如果你认为你与你的脂肪摄入量应该是有点宽松，富含脂肪的鱼是什么你应该去。
关于素食主义者怎么办？
蔬菜与肉类产品相比，是蛋白质来源。但是大豆是一个例外。这些相当于动物蛋白的蛋白质，可能是仅此的植物源。无胆固醇，多不饱和脂肪（健康的脂肪和加载） ，大豆是一个素食主义者的饮食需要高蛋白，低脂肪的摄入量的理想选择。虽然没有有力的大豆，蚕豆，扁豆，芸豆，黑豆，菜豆，鹰嘴豆。
