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防止消化不良 石榴健胃散帮你解决

来源:http://wap.xyzyw.cn/baojianyangshen/2224.html 发布时间:2013-12-04 17:23

防止消化不良的最好方法是避免,似乎引起消化不良的食物和情况。 保持食物日记是找出食物,引起消化不良有帮助。 下面是其他一些建议:

*少食多餐,使胃中并不一定是硬的或长的工作。
*慢慢吃。
*避免使用含有高量的酸,如柑橘类水果和番茄食品。
*减少或避免食物和含有咖啡因的饮料。
*如果压力是你消化不良的触发,重新评估你的生活方式可能有助于减轻压力。 学会管理压力的新方法,如放松和生物反馈技术。
*吸烟者应该考虑戒烟,或者至少不吸烟的权利在进食前或后,因为吸烟会刺激胃壁。
*削减饮酒,因为酒精会刺激胃壁。
*避免穿紧身的衣服,因为他们往往压缩腹部,这可能会导致其内容物进入食管。
*不运动了全胃。 相反,锻炼前一餐或吃了一顿后至少一小时。
*吃完后,不要躺下。
*等待至少3小时,睡前你一天的最后一餐之后。

举起你的床头,让你的头部和胸部比你的脚高。 可以通过将6英寸的块下的床柱在床头做到这一点。 不要使用多层枕头来达到同样的目的。 你只会把你的头,可以增加压力,你的胃,使胃灼热更糟的角度。

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