有缺乏睡眠对我们的健康造成严重后果。通过这篇文章了解更多有关该机构表示，因不良的睡眠的迹象，他们的不良影响。
可能是什么原因睡眠不足？你郁闷在工作中，有没有紧张的事件发生在家里，你病与某些胃肠道和神经系统疾病？调查和诊断你的病情，因为这些可能会干扰你的睡眠。一个奇怪的一天的睡眠不足是完全正常的，但是这成为严重危害我们的健康，如果其中一个出现故障，每天获得良好的睡眠。
一个人必须获得至少7 〜8小时的睡眠时间，但许多成年人只得到5 〜6小时或每日甚至更少。这可能是因为睡眠障碍或繁忙的生活方式1引线。由于这个原因，就在我们的眼皮底下，我们的身体变得虚弱。
我们的身体需要休息和时间来修复我们的身体组织。否则，我们被从两端燃烧的蜡烛剥削我们的健康。大多数人忽视了睡眠不足的症状。在我们的大脑中，大脑皮质保持忙碌，监督各种各样的让我们准备好第二天的任务。
症状
*最常见的症状一个人从睡眠剥夺脸上的痛苦是沉重的眼皮和视力模糊。眼睛看起来水汪汪的，他们往往受到伤害，好像有什么东西被刺痛了眼睛。
*人会打哈欠过度全天会觉得很累。他也可能会遇到注意力不集中，并有烦躁的情绪波动。
*皮肤得到的影响，折皱纹路开始出现与眼睛下方可见的黑眼圈。
*其中最常见的体征是体重增加。睡眠不足是紧密相连的肥胖。
*其他的一些症状有头晕，头痛，扰动心神，或麻烦而说话或理解，压力，混乱和严重的焦虑。
*少睡也会影响一个人的记忆，逻辑思维，推理和解决问题的能力。这也使得一个人无法正常工作，也是最常见的症状可见学生和青少年中的一个。
*另一个最常见的症状是全身酸痛，便秘，减少反应时间。睡眠剥夺者造成极度疲劳会影响身体。其结果是，一些人出现幻觉和噩梦。
*睡眠不足的人增加一倍，从心血管疾病死亡的机会。他们体验其中的一些严重的健康问题，如心脏发作，糖尿病，心律不齐和高血压。
副作用
*抑郁症是很常见的人谁不睡不好觉。人们从睡眠不足的痛苦往往显得模糊而分心。
*睡眠不足会降低精神警觉性。随着时间的推移，它甚至可以导致失眠。
*睡意也被认为是在一些最大的驾驶灾害和致命的汽车事故，在世界各地遇到的一个主要因素。
*这也是说，睡眠不足是非常密切相关的增加，阿尔茨海默氏病和2型糖尿病的风险。
*睡眠不足，往往会刺激人的食欲，使他渴望的食物，高脂肪和碳水化合物计数。
*它也可以走另一条路轮对某些人来说，他们可能会遇到的重量巨大的损失。
*其他一些副作用性欲降低，动作笨拙和情绪波动。
如何睡得更好
*一般人应该每天晚上至少8小时的睡眠时间。经过严格的就寝时间可以保证你在晚上得到适当的睡眠。
*首先，我们必须确保室内通风良好，床和枕头都非常舒适，适合你的。
*房间应该是黑暗，安静，远离任何噪音或干扰。
*每个人都应该只是尽量放松，避免紧张/郁闷的事情，工作或家庭需求的思考，而在床上。
*辗转反侧或强迫自己睡觉也无济于事，而不是尝试冥想，默默祈祷，或听催眠音乐或做瑜伽姿势诱导睡眠。
*睡眠不足的人应该遵循像一个简单的散步或骑自行车在早晨的阳光经常早上的例行演习。
*暴饮暴食，晚上，吸烟，饮酒或咖啡，只是睡前是一些对睡眠不足的主要原因，不是感觉清新而恼火，在上午强调。
*尝试一碗燕麦粥用温牛奶或一个香蕉用一把杏仁，睡前2-3小时前，他们往往会促进一个宁静/放松的睡眠。
*精油按摩你的脚的底部，并与一些薰衣草或洋甘菊油，以缓解失眠的寺庙。
*试试芳香疗法。享受宁静和宁静的睡眠，喷薰衣草，缬草，茉莉或西番莲身体喷雾到您的枕头和床罩。这种疗法可以帮助你的感官平静下来，你会更快入睡。
现在，你知道的症状，千万不要忽视你的身体的呼救声。在总结笔记，不要忽视这些症状，特别是如果你正期待着一个健康的晚年。记住，身体健康是很重要的，只是确保你吃的权利，以及每日得到某种锻炼，你和平和幸福入睡。
