越来越多的吸烟成瘾是一个艰难的过程。这需要毅力和惊人的毅力戒除毒瘾和依赖了你的生活，和戒断症状可以是可怕的。但考虑到你的肺管理每天约20,000至关重要的呼吸，停药后症状肯定是值得付出的代价。
烟碱，其在烟草中发现，是一种化学上瘾。它改变了我们的身体，并迫使它期望尼古丁的稳定供应。如果稳定的水平不能维持，身体患有戒断症状。最严重的戒断症状都是心理层面的，包括严重的抑郁，烦躁，焦虑，健忘，和发脾气。戒烟后身体问题的范围可以从严重的呼吸问题和消化系统紊乱不安，出汗，手中良性刺痛的感觉一般。
呼吸问题后你戒烟
造成尼古丁戒断呼吸问题通常在于一个普通感冒的范围。除非它是不可逆的损伤，如肺癌，尼古丁的不良影响通过在肺中去除尼古丁的沉积是自然抵消。
肺是由分钟发状突起，称为纤毛内衬。这些像过滤器，保持了潜在的有害物质被鞭打出来，引起咳嗽。尼古丁损害纤毛，并瘫痪或破坏肺的内衬。当你戒烟，纤毛成为功能再次开始席卷从香烟中的有害沉积物。这会导致过度的咳嗽和喉咙痛。
有毒供词的这个外排也可引起呼吸急促，症状相似，慢性阻塞性肺病。
这些呼吸问题，通常只持续了几个星期戒烟后，并在他们的两周左右的峰值戒烟后。但作为身体开始恢复正常时，效果变得补救，且后约10周很少感觉到。考虑到你已经污染你的身体好几年戒烟前几个月是一种稳健的投资，是不是？
的方式来减轻戒断症状的强度
虽然这些症状是不可避免的，你当然可以缓解他们。这里有一些方法来减少尼古丁戒断症状的强度。
保持清洁
这似乎是一个显而易见的解决方案，但它仍然是最重要的。你刚才让你的身体开始切身愈合过程，现在不自己扰乱。香烟看似最简单的选择，但集中在未来更大的利益，而不是在目前的不适。
呼吸清新
一段时间以来，远离环境刺激物。如果你能负担得起，去度假的一些处女地区。如果没有，穿简单的面膜为你的恢复时间。你的呼吸系统是极其脆弱的，现在 - 不紧张甚至更多。
锻炼
抛开至少一个半小时，每天的有氧运动。深呼吸有助于恢复，并有助于肺部恢复满负荷和弹性。
除非您有损坏你的肺部，无法修复，停药后症状消退在一个相对短的时间内，你可以过上健康，令人满意的生活。
