我们用12升的空气在休息时,和大约100到150升的空气,锻炼。
在严格的体育活动,比如运动,身体受到了很大的压力。 然而,这种压力是有益的,可以帮助身体保持健康。 运动泵的心脏和肺迅速的行动,这是必要的,因为这些重要器官需要努力应对氧气在体内的需求增加。 它提供了很多好处,帮助改善肺功能。 虽然其中一些好处立即感到,一些需要一段时间。
在这个文章中,我们看一下短期和长期运动对呼吸系统的影响。
短期运动对呼吸系统的好处
增加了呼吸速率：只不过是高架体育活动锻炼,由于体内肌肉利用更多的氧气和生产过剩的二氧化碳。 肺部需要更加努力地迎合这个氧需求,以及消除多余的二氧化碳。 因此,一个人的呼吸频率增加从每分钟15次,期间约40 - 60每分钟呼吸锻炼。
增加了潮汐卷：潮汐卷是指数量的空气吸入和呼出一口气。 与运动产生过量的二氧化碳,和更多的氧气的要求,运动后立即呼吸率提升。 这呼吸率升高增加了潮汐卷。
增加气体交换的速度：有一个连续的氧气和二氧化碳的交换发生在肺部。 运动时,呼吸频率增加,肺泡和毛细血管之间的气体交换率也最大化提供氧气和去除多余的二氧化碳。
这些直接影响运动增加肺的健康和提供许多长期利益,这将在下文介绍。
长期运动对呼吸系统的好处
加强呼吸的肌肉：呼吸肌肉、隔膜和间断肌肉需要更努力吸入和呼出的气体迅速发生。 因此,加强和胸腔变得更大。
增加呼吸量：呼吸系统体积的空气吸入量,存储在肺部呼出,在任何给定的时间。 它也被称为肺活量。 体力活动增加呼吸量,增加氧气的体积扩散的细胞。 这增加的最大氧气量身体可以使用指定的期间,这被称为肺的有氧能力。
有效的气体交换：有规律的锻炼会增加肺泡周围毛细血管的数量。 这也使毛细血管扩张,这样两者之间的气体交换发生更有效。
改善肺的效率：长期锻炼的好处也有助于提高肺部的效率通过促进运输氧气到身体的所有细胞。 培训在很大程度上也会增加血流量,提高区域的肺参与交换的气体。
高浓度的氧气在体内能改善你的专注能力,集中注意力,让你清醒。 锻炼可以增强你的免疫力,从而减少接触感染的机会。 它也有利于整体工作和身体的新陈代谢。
