黑葡萄可能是受欢迎的甜美味道，但强大的营养冲床，这些微小的水果提供，是什么使他们如此理想。添加这些到您的饮食可以帮助你获得大量的健康益处。黑葡萄提供抗氧化剂，可以抵消氧化应激，它可以帮助防止各种各样的健康问题，从长远来看，一个沉重的剂量。
黑葡萄对健康的好处
由于它们的高水含量，热量存在于黑葡萄低。大多数的黑葡萄的热量来源于碳水化合物和水果糖。半杯或80克黑葡萄只含有60卡路里的热量。以下好处：
心脏有益
黑葡萄是一种白黎芦醇的最丰富的来源，一个强大的抗氧化剂。基于实验室和动物研究中，已观察到，白藜芦醇作为一个有前途的心血管保护剂，这可能有助于防止心脏发作。动物研究还表明，reservatrol可以保护免受损害的动脉通过降低LDL胆固醇水平。因此，包括黑葡萄在你的饮食可能有助于提高心血管健康。
控制高血压
一些研究也表明，白藜芦醇可有效地扩大血管，通过增加一氧化氮的产生。这可能会努力改善血液循环，调节血压高。
对眼睛有好处
黑葡萄是叶黄素和玉米黄质，即保护免受自由基的破坏眼部细胞的类胡萝卜素的极佳来源。这些类胡萝卜素起到延缓甚至防止眼睛的年龄相关性黄斑变性的至关重要的作用。因此，增加黑葡萄的饮食可以保持你的眼睛健康很长的路要走。
抗癌潜力
黑葡萄的深颜色，是由于花青素的存在，作为一个强大的抗氧化剂。此外，它们还包含白藜芦醇在高量。花青素和白藜芦醇的存在可提供保护，防止癌症。
促进健康的皮肤
在黑葡萄的抗氧化剂含量高可以帮助保护皮肤老化。说完这些富含抗氧化剂的葡萄一定能有助于防止皮肤过早褶皱。抗氧化剂有助于促进胶原蛋白的产生，提供了硬度和弹性，对皮肤结构蛋白。所以食用黑葡萄有助于改善和保持皮肤的弹性。
改善大脑功能
经常吃黑葡萄可以对大脑功能产生积极的影响，因为发现通过动物实验研究。黑葡萄的高抗氧化能力有助于抵消的氧化损伤导致的脑炎症以及抑制已被链接到阿尔茨海默氏症和帕金森氏病的某些基因的活性。从初步的研究，我们可以肯定地说，经常食用黑葡萄可以预防随着年龄的增长出现的认知和记忆的问题。
降低尿酸水平
黑葡萄，由于其高含水量可以帮助通过尿除去过量的尿酸。异常高尿酸水平与痛风和关节炎相关联。所以，吃黑葡萄提供了一种自然的方式来缓解甚至预防关节相关的问题。
提高免疫
吃黑葡萄肯定能帮助增强免疫系统，因为它们含有大量的维生素C，只是半杯（80克）的黑葡萄提供建议的每日摄取维生素C的高达15％
低血糖指数的食物
黑葡萄是良好的糖尿病患者，因为它们具有低血糖指数，这意味着从葡萄中的糖被吸收以缓慢的速度，从而防止突然上升的血糖水平。黑葡萄的低升糖指数的影响也被链接到提高胰岛素的敏感性，达到更好的血糖控制。因此，经常有黑葡萄可以帮助降低2型糖尿病的风险。此外，糖尿病患者可以有更好的控制自己的健康，黑葡萄可以帮助降低胰岛素抵抗。
缓解便秘
寻找一种简单的方法来克服便秘？嗯，这很简单，只要包括葡萄在你的饮食。黑葡萄显示泻药属性，因为它们具有高的多糖类，有机酸，和糖。人，患有慢性便秘特别痛苦可以通过定期吃黑葡萄中受益。
好怀孕期间
怀孕期间吃黑葡萄适度也会对发育中的胎儿产生积极的影响。事实上，它是说，黑葡萄是高眼型的营养素，妇女在怀孕期间吃他们可能生出的婴儿有敏锐的眼光。
整体而言，黑葡萄对健康的好处主要是来自他们的高抗氧化剂含量。充当自由基清除剂的抗氧化剂可以肯定在减少的疾病的风险中发挥重要作用。因此，请确保您包括富含抗氧化剂的黑葡萄在你的饮食，以增强免疫系统，促进健康。
