虽然100克榴莲含有5.33克的脂肪（RDA的20％），它不包含饱和脂肪和胆固醇。胆固醇的缺乏使得胆固醇高的人榴莲一个很好的选择。要添加到的是，它是挤满了各类营养物质。
这种水果的消费量将被证明是有益的那些谁拥有较低的能量水平。只是百克该水果的提供27.09克碳水化合物，它是RDA的21％为碳水化合物。100克也提供关于147千卡（RDA的7％）。
研究表明，这种水果的消费量可提高血清素的水平，这是参与调控我们的睡眠和情绪的神经递质。榴莲是维生素B6，这是需要的制造血清素的良好来源。由于血清素水平低已与抑郁症，有这种水果能有一定的帮助。
因为榴莲是钾，维生素B和钙的良好来源，它可能会帮助促进牙齿和骨骼的健康。
这是一个众所周知的事实，维生素C是一种强效的抗氧化剂，可以帮助对抗自由基。榴莲是维生素C的良好来源，如百克服提供维生素的RDA C.维生素C的33％，在防止自由基损伤有帮助。这有助于在老化过程放慢到一定程度。维生素C是增强免疫力，帮助抵御感染至关重要。
食用的食物富含膳食纤维是正确的排便非常必要的。的百克榴莲的现役提供建议的每日摄入量的10％。富含膳食纤维，榴莲可以帮助预防便秘，胀气，等消化有关的问题。
影响食欲降低人们还可以消耗这种水果。它含有维生素B族的成员，如硫胺素和烟酸，这不仅有利于改善消化功能还能提高人的食欲。
榴莲也是钾的良好来源，这有助于在保持钠含量在体内，从而有助于维持电解质平衡。因此，它可以帮助维持血压，从而降低所引起的血压升高的情况的风险。
百克服务这种水果提供了9％的RDA的叶酸和铁5％的RDA的。叶酸是用于制造新的红血细胞是必不可少的。因此，该水果的消费当然可以证明是有益的影响贫血个体。
据认为，这种水果的消费可以帮助促进良好的睡眠，因为它包含的氨基酸称为色氨酸，这有助于在代谢血清素和褪黑激素。五羟色胺，以及褪黑激素帮助调节人的情绪和睡眠。因此，食用这种水果有利于提高人的身体，以及情绪健康。
榴莲水果对健康的好处肯定超过了它的臭味问题。如果你不能让自己吃新鲜的水果，你可以买冷冻榴莲，其中的气味变得有些呆滞。
