世界各地的妇女的健康问题,她们的月经周期过程中遇到一个字符串。 虽然有许多妇女谁不面对任何并发症在每月期间,有很多人患有定期。 一些症状包括胃痉挛,腰酸,身体酸痛,恶心,乏力,体重增加,不断腹胀。 为什么出现这种肿胀,月经腹胀的原因是什么,在这篇文章中讨论的是一些人的疑虑。
腹胀的原因
在雌激素上升的影响
当雌激素水平波动时,他们常常会导致过量的水保留在体内,否则它不会发生,保持在一个平衡的激素。 雌激素的倾向,使水分储存在体内,这就是为什么女性在她们的月经周期中,往往会获得几点粗浅的磅。 此增重时,在发病前的月经周期和周期后几天的最初几天。 这种水往往伴随着废血的事情,那会放电期间。 这是原因,第3天,肚子似乎少了扩张和臃肿。
被称为雌激素水平在怀孕期间大幅上升。 同样上升期间,在卵泡期时,卵巢的卵泡成熟,并准备要出院,由于缺乏施肥。 在月经周期中的排卵期后,雌激素水平下降进一步。 这使我们得出结论,女性体验在正常月经周期的不同层次的腹胀,而当雌激素水平的上升或下降的平均水平。
胀气和排便困难
有些女性往往月经期间,由于无法正确消化的食物,失去食欲。 研究证明,体内雌激素水平的增加或减少,阻碍胆汁在胆囊的分泌,从而创造了在消化系统的问题。 难以消化,导致延误,我们正常例行缓解自己,往往导致便秘。 雌激素水平,也可以导致这种波动期间突然出现腹泻症状,腹胀。
在更年期月经腹胀
低雌激素会导致脂肪增加
谁正在经历更年期,或完整更年期的妇女,也抱怨一般沉重感,胀气,烦躁。 再次相关的原因是由卵巢分泌的雌激素的水平。 足够的雌激素,使身体燃烧脂肪的高效相比,月经周期时,经常难以亏损。 在更年期过渡阶段,其后,我们所消耗的新的脂肪被存储。 腹胀影响到整个45 - 55岁年龄组的女性之间的福祉,并导致其他条件,如头痛,烧心,打嗝,肚子疼,感觉沉重。
低雌激素会导致消化问题
在围绝经期和绝经后阻塞的消化系统随着时间的推移,这会导致雌激素的分泌急剧下降。 消化系统发现很难消化食物,这就是为什么它的反应,导致肠道问题,如便秘,气。
补救措施
避免高脂肪食品
仅此的方式来体验一些喘息的机会,从腹胀带来一定的积极的生活方式的改变。 妇女要尽量避免食物中含有丰富的脂肪,这些都是难以消化的期间,以及绝经后。 红肉和暴饮暴食必须完全停止。 自己做饭用最少的油,以免消耗多余的脂肪,远离炸鸡,鱼,薯片,坚果,和炸薯条。
盐和糖说不
避免用饱和食盐的食品,因为盐的吸收水分和水有一种与生俱来的倾向。 盐的摄入量过高,可能会导致水潴留增加的妇女。 市售汤,小吃和冷冻食品,都浸透着盐,和不健康的防腐剂。 一个健康的另一种方法是从零起步,而使用新鲜食材自己做饭。 同样的,你必须远离诱人含糖对待,因为这是充满脂肪,那肯定会堆积在你的系统,并增加你的体重。
喝温水
你必须使它成为一个习惯,每隔一定时间,整个一天喝温水。 应该有你的第一个玻璃清晨,只要你醒来。 ,这将有助于清除出你的肠子,过多的胀气。 温水也将有助于在消化过程中。 但是,不喝水一样,在进餐时减慢消化。 饮水前一小时,一个小时后,每一顿,有助于在很大程度上减少腹胀。
避免瓦斯食品
的食物,如卷心菜,西兰花,菜花,扁豆,玉米,豌豆,马铃薯,麦麸,牛奶,朝鲜蓟,和豆类,不能消耗在月经周期和绝经后,必须完全停止。 这些食物难以消化,从而增加胃肠胀气,腹胀的妇女。
更多的绿色蔬菜和水果
请点包括,绿色纤维蔬菜,如菠菜,甜菜根,到你的饮食和鳄梨。 新鲜水果,如香蕉,西红柿,葡萄,西瓜,柠檬,橘子优秀减少腹胀。 在日常饮食中也必须包含干果和坚果。 为了弥补你的饮食中缺乏钙,你必须包括酸奶中的任何一个你的膳食,每天的基础上。 你必须有4-5个小的健康餐,整个一天,这将确保你不觉得臃肿。
每天锻炼
艰苦的锻炼会话,可以有很大的帮助,减少沉重感,气体。 轻度腹部练习,如试图触摸站立,或坐在你的脚,同时,帮助了很多。 一个小的15 - 步行30分钟的跑步机上,在公园里,还是房子本身里面,可以帮助你感觉更好。 你也可以尝试爬楼梯几次给你的身体一些锻炼。 有温和的瑜伽练习气从肚子上缓解和减少水潴留的特别关注。