锻炼提高能力的肺部，以吸引更多的空气中的氧气，并提供了其他许多的利益。 本文登记运动的影响，对我们的呼吸系统。
你知道吗？
我们使用约12升的空当休息时，约100至150升的空气，而行使。
在严格的体能活动，如运动，身体受到很大的压力。 然而，这种压力是有益的，实际上可以帮助身体保持健康。 行使泵的心脏和肺投进迅速采取行动，这是必要的，因为这些重要器官需要更加努力地工作，以应付需求增加氧气在体内。 它提供了许多好处，有助于改善肺功能。 虽然有些立即感受到这些好处，一些需要一段时间才能出现。
我们就来看看运动的影响在短期和长期对呼吸系统。
短期运动的好处，对呼吸系统
增加呼吸频率
运动是什么，但升高的体力活动，由于在体内利用的肌肉更多的氧气和产生过多的二氧化碳。 肺部需要更加努力地工作，以迎合这个需氧量，以及消除多余的二氧化碳。 因此，一个人的呼吸率的增加在休息时每分钟呼吸约15，至约40 - 60在锻炼过程中每分钟呼吸。
增加潮气量：潮气量的空气量是指吸入和呼出一口气。 随着运动产生过多的二氧化碳，并要求更多的氧气，呼吸率提升后，立即行使。 这种呼吸率升高，增加潮气量。
增加气体交换速率
氧气和二氧化碳，发生在肺部有连续的交换。 锻炼的同时，呼吸率的增加，肺泡和毛细血管之间的气体交换率最大化提供氧气，并除去过量的二氧化碳。
增加锻炼，这些直接影响肺的健康，并提供了许多的长远利益，这是下文所述。
长期运动的好处，对呼吸系统
加强呼吸肌
呼吸肌，膈肌，肋间肌需要更加努力的吸入和呼出的气体迅速发生。 因此，他们得到加强，并的胸腔变得更大。
增加呼吸量
呼吸量的吸入空气量，呼出，在任何给定的时间并存储在肺部。 它也被称为作为肺癌容量。 身体活动增强了吸入气体的体积，并增加细胞中扩散的氧的体积。 这就增加了人体的最大氧气量可以使用在指定的期间内，这被称为有氧代谢能力的肺部。
高效的气体交换
定期运动可以增加肺泡周围的毛细血管的数量。 这也使得毛细血管扩张，从而使两者之间的气体交换更有效地发生。
提高肺癌效率
长期锻炼的好处，也有利于提高效率促进肺部输送氧气到身体的所有细胞。 训练也增加在很大程度上，这增强了参与气体交换的肺区域的血液流动。
氧气在体内的水平升高，提高你的能力为重点，集中，并让您随时与世界各地保持警觉。 运动增强你的免疫能力，从而减少接触感染的机会。 这也有利于整体工作和在体内的代谢。
因此，如果你已经开始拖行使政权，开始吧！ 它永远不会太晚开始一个健康的习惯，这不仅会提高你的物理性能，但也提供了一系列的心理，情绪和社会效益。
