钾是一种矿物质,对于身体的正常运行至关重要。它在我们的身体有几个功能,但最重要的是保持心脏健康。在本文中,我们将深入研究钾和心率之间的关系,以及钾有助于减少患心脏病的风险。
保持健康,人体需要不同的矿物质,例如,钠对神经传递即至关重要神经细胞或神经元之间的神经冲动的传导。同样,其他矿物质如钾、钙、碘、磷、氯、镁、硫等都或多或少的身体所需要的。根据每个人体所必需的矿物质,矿物质被列为主要矿物质和微量元素。钾是一个主要的矿物质,这意味着我们的身体需要大量的钾为各种功能。其中最主要的功能是调节肌肉运动,保持身体的液体平衡,调节心脏肌肉的扩张和收缩。阅读有关钾的更多信息,它的来源,以及富含钾的饮食可以帮助预防心脏疾病。
钾的来源
如果你离开不知道吃什么从食物中获取所需的大量的钾,那么这是你的答案。只是看看的列表富含钾的食物并试着至少包括其中的一些在你的日常饮食,以确保你的身体需要大量的这种基本矿物。如：香蕉、菠菜等绿叶蔬菜、橙子、小扁豆、西红柿、草莓、干的水果、牛奶、酸奶、肉、蘑菇、西兰花、西瓜
钾对心脏的好处
钾是一种矿物,已被证明有积极影响心脏肌肉的功能以不止一种方式。因此,摄取的矿物质可以帮助你有一个健康的心脏。让我们看看钾对心脏有益的方式。
钾对血压的影响
研究表明,人们消费所需的大量的钾的饮食中,不太容易患高血压。它已经建立,定期摄入矿物质可以遏制,收缩压和舒张压。
钾对胆固醇水平的影响
钾减少胆固醇的作用建立了这样一个事实:几乎所有的食品已被证实可以降低血液中的胆固醇,富含钾。因此,食用营养补充剂含有钾,建议患者高于正常血液中的胆固醇水平。然而,它仍不确定如果只有这些食物中的钾,负责降低胆固醇。但有一件事是确定的,这是事实,钾是最丰富的新鲜水果和蔬菜中找到。如果一个人经常包括在他们的饮食这些食物,然后它会自动减少了热量的摄入。此外,高含量的膳食纤维在新鲜水果和蔬菜,有助于对抗胆固醇。
影响钾的心跳
钾也是有利于患有心律失常。同时,人们患有心脏疾病如室性心动过速,房颤,心律失常和心房扑动,可以受益于钾的摄入量。这是因为钾是至关重要的,及时的心脏肌肉的收缩和放松。
除了上面的受益人钾的影响,这种矿物质对预防心脏病发作也很重要。人有心脏病病史的应该包括富钾食物在他们的饮食,如果推荐的医生,应该补充钾的摄入量。
