大多数女性与多囊卵巢综合症(PCOS)是超重的,换句话说,女性多囊卵巢综合症会导致体重增加。然而,有各种各样的原因,这种情况与某些生活方式的改变,这的确是可能与PCOS甚至控制体重的增加。
最常见的内分泌问题影响之一是多囊卵巢综合症(PCOS)。据统计,至少5到10%的妇女在生育年龄遭受这个问题。事实上, 这种情况最常见的症状是月经紊乱、不孕、多毛症、代谢紊乱导致肥胖。这些症状与PCOS妇女在某种程度上可以看到。所有的症状,体重增加是最常见的症状。虽然,人们常说,体重增加造成PCOS不能逆转,但是,这是一个神话。正确的生活方式的改变,一个人可以减肥和控制它。
多囊卵巢综合症导致体重增加吗?
毫无疑问,体重增加造成的多囊卵巢综合征是一种常见的条件影响世界各地的妇女。胰岛素是一种激素,它是处理所需的糖和淀粉从食物转化为能量。然而,随着PCOS身体很难使用激素。这种情况通常被称为胰岛素抵抗。这导致自由流动在血液中的葡萄糖。
当身体没有得到必要的能量,它引起饥饿感。由于饥饿的增加水平,看到的是,女性倾向于吃更多,进而导致体重增加。食物摄入过多,血糖水平在血液中的循环,进一步导致更多的饥饿和体重增加。换句话说,它变成了一个恶性循环。
体内高水平的胰岛素导致超过生产的雄激素,雄性激素。这反过来导致痤疮,月经不调,体毛和体重增加。经常看到的是,体重增加腹部周围地区经常积累过剩。
多囊卵巢综合症患者如何减肥吗?
女性患有多囊卵巢综合征的随着体重的增加,将不得不开始多囊卵巢综合症的饮食。最重要的变化是切换到复杂的碳水化合物。尽可能简单的碳水化合物的饮食应该取消。最好的碳水化合物是全谷类食物如全麦、糙米、豆类、等 谷物,水果和蔬菜必须为大多数饮食的一部分。加工食品应该没有在饮食计划,当你与PCOS想减肥。你将不得不寻找健康零食的选择。
包括蛋白质的饮食是必要的,因为他们将帮助建立肌肉,这反过来将有助于减肥。应该瘦肉蛋白的蛋白质。是很重要的,至少有一个蛋白质包含在每顿饭的一部分,这样饮食中的碳水化合物和蛋白质的数量是平衡的。随着正确的数量的碳水化合物和蛋白质,其他营养物质也需要饮食的一部分。如果身体没有任何营养物质之一,它将成为你很难减肥。
患多囊卵巢综合征的妇女和体重增加的问题将会使它成为一个指向包含某种形式的锻炼在日常制度。运动不仅有助于减肥,但它也将调整在体内胰岛素水平。这也将有助于减少PCOS的症状。有包括日常锻炼的另一个好处。月经不规则减少到相当大的程度上锻炼。
